суббота, 24 января 2015 г.

Избавляемся от жирного живота

Исходя из того, что мне задают много вопросов по поводу живота, и как от него избавится, я решила написать статью, в которой разберу почему, он все таки появляется, ну и как с ним бороться.
Жир, как таковой, один из механизмов выживания. Он позволяет человеку пережить холодное время года, от одного урожая до другого и тд. Поэтому, отложение жира - вполне нормальный процесс, главное, не набрать его сверх нормы. Какой же механизм отложения жира? Во-первых, это, конечно, чрезмерное потребления углеводов, особенно быстрых (сахара). В нашем организме нет больших депо для хранения углеводов. В виде гликогена в мышцах хранится всего около 60-80г углеводов, столько же и в печени, остальная же часть потребленных углеводов перерабатывается и оседает в нашем организме в виде жира.
Также, большое количество потребляемых жиров влияет на отложение жира. В 100г жиров содержится аж 900кал! Их отложить нашему организму в жир еще проще, чем углеводы. Процесс расщепления жиров очень сложен, да и как энергия жир используется в самую последнюю очередь, потому, что получить энергию из белков и углеводов гораздо проще. Ну и в любом случае, если вы потребляете больше калорий, чем вы тратите, то избыток энергии будет отложен в организме именно в виде жира.

ПРОДУКТЫ ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ ЛИЦА

 

Грамотный рацион питания поможет надолго сохранить кожу лица красивой и сияющей, избавиться от прыщиков, расширенных пор, чрезмерного жирного блеска, мешков под глазами.

1. Морковь. Кладезь бета-каротина, который стимулирует процесс восстановления клеток.

2. Помидор. Это мощный антиоксидант ликопин, который защищает кожу от негативного воздействия солнечных лучей, нормализует давление.

3. Банан. Устраняет мешки под глазами. Съешьте 1 банан перед сном и вас не посетит бессонница.

4. Овсянка. Завтрак из овсянки – правильный путь к красоте. В ней содержатся ценные элементы: железо, кальций, магний. Это ценный источник клетчатки. Организм очищается, а кожа выглядит прекрасно!

5. Чечевица. Источник цинка, который способен улучшать цвет лица и придавать коже сияющий вид. Происходит уменьшение образования кожного сала, кожа избавляется от жирного блеска и прыщиков естественным образом.

6. Крапива. Чай из крапивы обладает противовоспалительными свойствами, способен значительно улучшать внешний вид кожи, очищать от прыщей.

7. Мята. Всем известно, что проблемы с желудком и состоянием кожи взаимосвязаны. Мятный чай успокаивает нервную систему, способствует нормальному пищеварению, имеет очищающий эффект.

8. Артишок. Содержит большое количеством антиоксидантов, что обеспечивает коже свежий привлекательный вид.

9. Свекла. Огромная польза свеклы для красоты кожи неоспорима. В свекле много калия, магния, железа, кальция, полезных для цвета и общего состояния кожи.

10. Красный виноград. Многочисленные исследования показали, что красный виноград замедляет процесс старения кожи. Стоит включить и его в свой рацион питания.


понедельник, 12 января 2015 г.

среда, 7 января 2015 г.

7 мифов домашнего похудения



Семь самых распространенных заблуждений о сжигании жира в домашних условиях — все о том, как не нужно худеть. Диета «1000 калорий» и упражнения для похудения.
➜ Миф 1: Похудеть на 10 кг за неделю
Поскольку в грамме жира содержится 9 калорий, для избавления от одного килограмма жировых отложений организм должен иметь негативный энергетический баланс в размере 9 000 калорий. Учитывая среднюю норму калорийности питания, это почти неделя без еды.
Важно понимать, что 90 000 калорий можно потратить за неделю исключительно при суточном дефиците в 12 тысяч калорий, что физически нереально. В большинстве случаев здоровый организм не может сжигать больше, чем 400-500 граммов жира в неделю.