Наш организм от природы унаследовал воистину колоссальные и пока во многом нами ещё непознанные резервы, которые требуют своего изучения, последующей мобилизации и повседневной тренировки. Решающее же значение в борьбе за крепкое телесное и психическое здоровье имеет физическая активность каждого из нас.
Многочисленными исследованиями установлено, что недостаток физической активности наносит ощутимый вред не только физическому, но и душевному здоровью. Учёные бьют тревогу, так как прямым следствием гиподинамии является нарушенный обмен веществ, атеросклероз, артриты и артрозы, остеопороз.
Но и невропатологи в последнее время всё решительней бьют тревогу по проблеме пагубности неподвижного образа жизни и его влияния на тяжесть заболеваний мозга. К сожалению, с выходом на пенсию значительно чаще встречаются старческое слабоумие, дрожательный паралич, деменции и депрессии у людей, отдающих предпочтение сидячему образу жизни.
Статистически подтверждено, что среди людей, предпочитающих малоподвижный образ жизни, депрессивные состояния встречаются в два раза чаще, чем среди физически активных людей. А вот риск развития болезни Альцгеймера у них в три раза выше. Эти неутешительные статистические выводы склоняют многих врачей назначать своим пациентам не аптечные препараты, а двигательную активность.
Движение – это здоровье психическое и здоровье телесное
О пользе физической активности людям известно с древнейших времён. К примеру, Аристотель говорил: «Ничто так не истощает и не разрушает человека, как продолжительное физическое бездействие». Лев Николаевич Толстой высказывался: «Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно» — фактически о том же, что и Аристотель.
Вольтер был ещё более точен: «От значительной части болезней можно избавиться правильным дыханием, регулярным трудом, вообще, всякого рода физическими упражнениями». Всё это убедило меня использовать девизом к публикациям сайта: «Никакое лекарство не заменит движение – зато движение может заменить любое лекарство!»
Крылатое выражение «В здоровом тел – здоровый дух» примечательно тем, что народом в нём подмечены те пропорции, которые определяют в каждом человеке степень взаимоотношений между здоровьем психическим и телесным состоянием. Несомненно, что физическая тренированность организма в совокупности с хорошими условиями жизни и социальной стабильностью, определяя психический тонус, способствуют предупреждению развития нервно – психической патологии.
источник https://dolgo-zivi.ru/vsego-to-fizicheskaya-aktivnost-i-zdorove-mozga-v-norme
источник https://dolgo-zivi.ru/vsego-to-fizicheskaya-aktivnost-i-zdorove-mozga-v-norme
Исследователи ведущих институтов неврологии и психиатрии единодушны во мнении, что гены побуждают людей к тому, чтобы они двигались и совершенно неважно, из-за чего возникает душевная проблема, так как, чтобы её преодолеть, надо двигаться. Именно поиском путей преодоления душевных проблем сейчас и заняты в сфере невропатологии некоторые видные учёные.
В плане понимания причин раннего угасания активности мозга, достаточно интересное открытие сделали немецкие учёные, наблюдавшие группу здоровых мужчин во время их занятий на тренажёрах. Было обнаружено, что кровообращение отдельных участков мозга в зависимости от нагрузки увеличивалось до 30%.
источник https://dolgo-zivi.ru/vsego-to-fizicheskaya-aktivnost-i-zdorove-mozga-v-norme
источник https://dolgo-zivi.ru/vsego-to-fizicheskaya-aktivnost-i-zdorove-mozga-v-norme
Более тщательные исследования показали, что регулярные физические нагрузки оказывают прямое влияние на химические процессы в головном мозге. Физическая активность стимулирует мозг к выработке дополнительных доз определённых белков, так называемых факторов роста, ответственных за его самообновление.
источник https://dolgo-zivi.ru/vsego-to-fizicheskaya-aktivnost-i-zdorove-mozga-v-norme
Некоторые из вновь возникших факторов роста способствуют образованию дополнительных кровеносных сосудов, другие же – содействуют росту нервных клеток и тем самым способствуют сохранению информации в долговременной памяти. Было также установлено, что благодаря движению улучшается соединение нервных клеток между собой, что является своего рода естественным лекарством против депрессии.
источник https://dolgo-zivi.ru/vsego-to-fizicheskaya-aktivnost-i-zdorove-mozga-v-norme
Движение и когда оно причина естественного состояния эйфории
Физические нагрузки, как бы устанавливают для мозга повышенный уровень его функциональных возможностей, при котором он начинает вырабатывать такие вещества, которые положительно влияют на настроение. Когда же учёные провели компьютерную томографию мозга у группы бегунов после обычной двухчасовой пробежки, то в зонах головного мозга, отвечающих за эмоциональное состояние, было зафиксировано ускоренное производство эндорфинов.
источник https://dolgo-zivi.ru/vsego-to-fizicheskaya-aktivnost-i-zdorove-mozga-v-norme
источник https://dolgo-zivi.ru/vsego-to-fizicheskaya-aktivnost-i-zdorove-mozga-v-norme
Эндорфины, чаще называемые природным наркотиком или гормоном счастья и в обычной жизни, вызывают у человека на фоне положительных эмоций состояние эйфории, при которой боль практически неощутима. С точки зрения эволюции, появление в головном мозге всех этих веществ не представляет из себя ничего необычного, так как для нашего далёкого предка движение было естественным состоянием.
источник https://dolgo-zivi.ru/vsego-to-fizicheskaya-aktivnost-i-zdorove-mozga-v-norme
Физические нагрузки в противостоянии психическим заболеваниям
Наука единодушна во мнении, что дефицит движения является тем пусковым моментом, который может привести к психическим заболеваниям. Об этом свидетельствует медицинская статистика тем огромным количеством фактического материала, который накоплен учёными и практиками разных стран.
Так, к примеру, проведённым сканированием мозга пожилых людей, при отсутствии у них регулярных физических нагрузок, было выявлено изменение в белом веществе, связывающем между собой различные отделы мозга. Именно такие изменения в мозге пожилых людей являются предвестниками начала развития болезни Альцгеймера.
Но в то же время учёными на примерах из практической жизни доказано, что регулярные физические нагрузки, которые действуют в каждом виде спорта, могут стабилизировать состояние головного мозга и тем самым предотвратить развитие заболевания. Например, в эксперименте шведских учёных наблюдалось 1500 мужчин и женщин, занимавшихся спортом не менее двух раз в неделю, у 60% отсутствовали факторы, указывающие на опасность развития болезни Альцгеймера.
Американские же учёные Национального института душевного здоровья на примере почти двух тысяч изначально здоровых людей, задавшись целью установить взаимосвязь между депрессией и отсутствием физических нагрузок, через восемь лет по результатам повторного обследования пришли к неутешительным выводам. Те из участников эксперимента, кто вёл малоподвижный образ жизни, страдали от депрессии в два раза чаще, чем их активные сверстники.
Но последующие эксперименты с участием подростков показали аналогичную шокирующую закономерность, прослеживающуюся и в этом случае. Учёные несколько раз перепроверяли эту возрастную категорию, но каждый раз констатировали, что по мере уменьшения физической активности у подростков учащались случаи депрессивных состояний.
Праздность никогда не поощрялась в любом обществе. Но, если оценивать праздность с научных позиций, то она противопоказана мозгу. Если нашему прародителю требовалось ежедневно отмерять до 40 км, то для современного человека, чтобы улучшить общее состояние и благотворно повлиять на восприятие окружающего мира, будет достаточным не менее двух раз в неделю по два часа посвятить ходьбе.
источник https://dolgo-zivi.ru/vsego-to-fizicheskaya-aktivnost-i-zdorove-mozga-v-norme
источник https://dolgo-zivi.ru/vsego-to-fizicheskaya-aktivnost-i-zdorove-mozga-v-norme
Заканчивая тему о связи между физической нагрузкой и реагированием мозга на эти нагрузки, должен указать на ту существенную разницу, которая существует между медикаментозным воздействием и движением. Существенная разница между этими двумя воздействиями на мозг в том, что физическая активность, будучи таким же эффективным средством, как и химические препараты, но она, не имеет никаких побочных последствий.
источник https://dolgo-zivi.ru/vsego-to-fizicheskaya-aktivnost-i-zdorove-mozga-v-norme
Это учитывают некоторые психиатры, прописывая своим пациентам занятия спортом, так как нет ничего проще и безопасней для поддержания активной работы мозга, чем ежедневная прогулка бодрым шагом.
источник https://dolgo-zivi.ru/vsego-to-fizicheskaya-aktivnost-i-zdorove-mozga-v-norme
Источник
источник https://dolgo-zivi.ru/vsego-to-fizicheskaya-aktivnost-i-zdorove-mozga-v-norme
источник https://dolgo-zivi.ru/vsego-to-fizicheskaya-aktivnost-i-zdorove-mozga-v-norme
источник https://dolgo-zivi.ru/vsego-to-fizicheskaya-aktivnost-i-zdorove-mozga-v-norme
источник https://dolgo-zivi.ru/vsego-to-fizicheskaya-aktivnost-i-zdorove-mozga-v-norme
Комментариев нет:
Отправить комментарий