ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ТВОРОГА:

1. Творог – это один их хороших источников кальция. А кальций, как известно, помогает сохранить здоровье волос, ногтей, зубов, костей.

2. Творог рекомендуется употреблять тем, кто хочет похудеть. Этот продукт содержит минимальное количество жиров и углеводов, но богат белками, минеральными соединениями, витаминами. К тому же, он легкоусвояемый.

3. Творог повышает сопротивляемость организма инфекциям (благодаря содержанию витамина А).

4. В состав творога входят аминокислоты, которые важны для работы органов пищеварения и нервной системы.

5. Творог используют в косметических целях. Благодаря содержанию витамина В2 (способствует регенерации кожи), творог часто используют в качестве масок для лица.

Съедайте не более 300 гр творога в день. Такое количество удовлетворит суточную потребность организма в белке.

Причины ожирения

Старинная итальянская пословица гласит: «Кто хозяин своего желудка, тот хозяин своего здоровья». 
Удивительно точно!
Неправильное питание, приводящее рано или поздно к болезням, к сокращению продолжительности жизни, является результатом беспечного отношения к своему желудку. Самое распространенное легкомыслие - это старание заполнить свой желудок как можно большим количеством пищи. А по данным мировой статистики, среди болезней от пищевых избыточности первое место прочно занимает ожирение. 

Ожирение - это болезнь, вызываемая неправильным питанием, приводящим, к нарушениям обмена веществ. Фигура человека при этой болезни деформируется, нарушается осанка, изменяется походка, быстро утрачивается легкость и непринужденность движений. Начинается моральный дискомфорт, что приводит к изменению образа жизни, желанию остаться в одиночестве. Ожирение - болезнь коварная. Коварство это заключается в том, что не только близкие и знакомые его, но и сам больной не считает себя больным, не предпринимает мер к лечению. И этот период безмятежности длится довольно долго. Такие больные обычно обращаются к врачу тогда, когда болезнь достигла той формы, при которой начинаются серьезные заболевания. Ожирение способствует развитию сердечно – сосудистых недугов, заболеванию печени и желчного пузыря, поджелудочной железы. 

Поддержим наше сердце

Сердце сделано из ткани, которая очень легко разрывается и очень легко починяется. (Александр Дюма-сын)
В структуре заболеваемости жителей Российской Федерации ведущее место занимают сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) - атеросклероз и связанные с ним болезни (ишемическая болезнь сердца (ИБС), артериальная гипертония, мозговая ишемия и др.). Ежегодно от них умирает более 1 миллиона человек (700 человек на 100 тыс. населения). Смертность от атеросклероза за 2005 г.  выросла на 1,5% и составила в среднем 58%. В структуре смертности лидирует ИБС, на ее долю приходится около 55%.

Велнес-ПЭК - здоровье и красота в одной упаковке

Если заинтересовались продукцией Wellness от Шведской компании Орифлейм или возникли вопросы, то смотрите запись вебинара (YuoTube) на тему "Велнес-ПЭК - здоровье и красота в одной упаковке" с выступлением врача-дерматолога, которая делится своим личным опытом. 

Приобретите продукты Wellness от Орифлейм на официальном сайте компании http://beautystore.oriflame.ru/2417319

Свяжитесь со мной Skype: marika_kov или по электронной почте marikakov@mail.ru получите специальный код на скидку 5%.

История победы над собой. Диетой - по астме!

С помощью правильного питания можно не только привести свой вес в норму‚ но и победить серьезный недуг. На своем примере это доказала Ольга Смирнова – героиня нашей истории… 

Диагноз «астма» Астмой я болела столько, сколько себя помню. С детства родители старались уберечь меня от всех «неблагоприятных факторов окружающей среды»: тщательно утепляли окна во избежание малейшего сквозняка, кормили самой (с их точки зрения) полезной пищей, то есть мясом, яйцами, бутербродами с колбасой, пирожными и прочими «необходимыми питательными» продуктами. Мама даже сделала мне справку, освобождающую от уроков физкультуры, чтобы уберечь от «вредной» нагрузки. 

В результате такой «заботы» к 19 годам я не выпускала из рук ингалятор, при росте 169 см весила 100 кг и была совершенно лишена мужского внимания. В один прекрасный день такая ситуация меня перестала устраивать, и я решила действовать. 

Одна из важных причин лишнего веса и других заболеваний.

Избыток сахарозы в рационе нарушает транспортировку холестерина и некоторых жирных кислот. В конечном итоге избыточное сахароедение приводит к нарушению обмена веществ, атеросклерозу, гипертонии, болезням сердца. 

По неоднократным докладам ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), употребления 50 г сахара в день в течение 5 лет достаточно, чтобы вы подорвали свое здоровье на долгие годы. А что такое 50 г сахара? В одной чайной ложке с небольшой "горкой" умещается 7 г песка. Семь ложек сахара - и лимит выбран. И имейте в виду, учитывается весь сахар, в том числе содержащийся в составе десертов, выпечки, шоколада и тому подобных блюд. 

Для ваших глаз

1. Если вы стали плохо видеть в сумерках, а яркий свет для вас болезнен, вас замучили ячмени и конъюнктивит, это может быть признаком нехватки самого главного и известного «глазного» витамина – витамина А (ретинол).

Зачем он нужен? Для нормальной работы сетчатки. Пигмент, в состав которого входит ретинол, играет главную роль в нашем зрении. Именно он превращает свет, попадающий на сетчатку, в электрические импульсы, которые мозг, в свою очередь, перерабатывает в зрительные импульсы.

Где содержится? Морковь, помидоры, листовые овощи, петрушка, абрикосы, рябина, семечки подсолнуха.

2. Если глаза быстро устают и в них время от времени лопаются сосудики, возможно, им не хватает витамина С (аскорбиновая кислота).

Зачем он нужен? Для поддержания тонуса мышц и сосудов, улучшения кровообращения глаза. По некоторым данным, с помощью витамина С можно замедлить развитие катаракты.

Где содержится? Капуста, картофель (особенно осенью), морковь, цитрусовые, черная смородина, киви, яблоки, болгарский перец, зелень и листовые овощи, помидоры, шиповник, рябина.

Здоровое питание для вас и ваших детей из Швеции

Здоровое  питание Wellness первоначально было разработано учеными - медиками и используется, как еда для людей, восстанавливающихся после тяжелой операции. В последствии было установлено, что Wellness - полноценная еда и для здоровых. Такое питание рекомендуется использовать в системе снижения веса Велнес от Орифлейм.
В одноклассниках
В Google+ https://plus.google.com/u/0/communities/102604606235221763860
Узнайте больше о продукции Wellness от Орифлейм из Швеции от ее разработчика Стига Йоар Стена - профессора кардиоторакальной (сердечной и легочной) хирургии Лундского университета - крупнейшего в Скандинавии. Информация из первых рук.


Теперь эту здоровую продукцию можно заказать только на официальном сайте Шведской компании Орифлэйм http://beautystore.oriflame.ru/MARIKA

Узнайте подробнее о продуктах Wellness можно на официальном сайте Орифлейм http://beautystore.oriflame.ru/MARIKA,  

на этом блоге,

в сообществах:

На Facenook  Wellness-это стиль жизни http://www.facebook.com/Wellness.marika            

https://odnoklassniki.ru/wellnessmylife

Для восстановления и поддержания здоровья позвоночника

Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев необходимо съедать:

Курага инжир чернослив

1 плод инжира (смоковницы)

5 сушеных абрикосов (кураги)

1 плод чернослива

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции.

Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин.

Автору этот рецепт сообщили спортсмены- олимпийцы, которые таким образом восстанавливали себе позвоночник после сильных нагрузок. Автор несколько лет рекомендовал то же своим пациентам – действительно помогает.

Это интересно !

Глицерин в помощь при судорогах ног.

На американском сайте People’s Pharmacy появилось новое сообщение об эффективном лечении глицерином судорог ног в ночное время. 

Глицерин – это прозрачная жидкость, используемая в качестве пластифицирующего компонента в мыле или других средствах личной гигиены.

Купите пузырек глицерина в аптеке и натирайте им мышцы ног так, как при использовании увлажняющего лосьона. В результате - судороги не будут вас больше беспокоить.

Глицерин самый простой и эффективный способ устранения ночных судорог ног для всех, страдающих этим недугом.

Источник: 

https://www.facebook.com/isaLifestyle?hc_location=stream

Масочка для тонких волос

Эту маску хорошо использовать тем, у кого тонкие волосы, быстро теряющие объем. Маска укрепляет корни, делая волосы гуще и объемней. Объем после такой маски держится долго!

Ингредиенты:
- 1 стакан крупной соли
- 1 стакан меда (лучше гречишного или липового)
- 1 стакан коньяка

Смешать тщательно, перелить в банку, закрыть крышкой и поставить в темное место на 2 недели. Смесь наносят на волосы, укутывают пленкой и теплым полотенцем на 1 час. Потом можно просто промыть водой, не используя шампунь.

Маску даже рекомендуется использовать вместо шампуня. Волосы после 2 недель мытья таким шампунем-маской просто не узнать!

Источник: 

https://www.facebook.com/isaLifestyle

Упражнения для обмена веществ

 

Упражнения для обмена веществ помогут похудеть быстрее. Практикуя их несколько раз в неделю, вы сможете ускорить свой базальный метаболизм. Проще говоря, будете расходовать калорий больше, чем среднестатистическая женщина одного с вами веса даже в состоянии покоя.

Это означает, что вы станете худеть быстрее, чем на самой строгой диете, даже если урежете рацион всего на 100-200 калорий в сутки. Причем ничего сверхсложного в тренировках для метаболизма нет.

Упражнения для обмена веществ: зарядка

Итак, чтобы разогнать обмен веществ, придется делать до завтрака легкую зарядку. Выбирайте из следующих видов активности, и не садитесь за стол утром, пока не сделаете этого:

• 10-15 минут вращений педалей велотренажера;
• 10-минутная активная пешая прогулка;
• 10-12 минут шагов по лестнице;
• 10-15 минутный комплекс упражнений без отягощений: махи ногами и руками, скручивания на пресс;
• 10-15 минут вращения легкого массажного обруча.

Велнес-ПЭК - здоровье и красота в одной упаковке

О продукции Wellness с ответами на вопросы, смотрите запись вебинара на тему "Велнес-ПЭК - здоровье и красота в одной упаковке" с выступлением врача-дерматолога из Белоруссии, которая делится своим личным опытом. Видео на YuoTube.

Еще раз о пользе говядины

Часто в литературе я читала о том, что необходимо ограничивать в рационе красное мясо, в том числе говядину. Так ли это? В чем же польза говядины?

1. Польза для мышц 

Исследователи из университета Макмастер недавно провели эксперимент, во время которого кормили мужчин в возрасте 50-60 лет различными порциями говядины. Те, кому повезло с порциями, отметили интенсивный рост мышц в отличие от тех, кому мяса явно недокладывали. «С возрастом организму становится трудно быстро синтезировать белок. Но в этой ситуации на помощь спешит говядина, ― ликует соавтор исследования доктор Стюарт Филлипс. ― Мясо коров содержит аминокислоты, которые наиболее эффективно стимулируют рост мышц, причем как в молодом, так и достаточно пожилом возрасте».

2. Мясная диета

Говядину можно включать почти в любую диету, ведь она содержит минимальное количество жира и считается постным мясом. К тому же, благодаря низкой калорийности этого мяса, его можно употреблять больным сахарным диабетом. В доказательство этого утверждения прибегнем к магии цифр ― в 100 граммах продукта содержится: 67 г. воды, 12 г. жиров, 19 г. белков и даже 2 г. золы.

НАТУРАЛЬНЫЕ СРЕДСТВА ОТ ПРОСТУДЫ!

C холодами в наш дом пришли простуды и кашель. А так быть не должно!
Для вас подборка лучших рецептов от простуды и для укрепления иммунитета!

1. Настой растительного сбора с медом.

Взять 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку плодов шиповника, 1 столовую ложку высушенных плодов смородины, 1 столовую ложку высушенных ягод малины залить 1 л кипятка, выдержать 15 минут. Пить настой по 0,5 стакана за 15-20 минут перед едой 3 раза в день.

2. Напиток «Сибирское здоровье».

Взять 0,5 кг размятой клюквы, стакан ядер грецкого ореха и 3 зеленых яблока с кожурой, нарезанных кубиками. Добавить 0,5 стакана воды и 0,5 кг сахара. Варить на маленьком огне, пока не закипит, после этого выложить в банки. Принимать по 1 столовой ложке для укрепления иммунитета утром и вечером, запивая чаем.

3. Медовый напиток с лимоном.

В 1 стакане теплой кипяченой воды размешать 25 г меда, добавить сок половины лимона и выпить. Напиток помогает снять симптомы недомогания, оказывает лечебное и укрепляющее действие.

4. Напиток «Осень» - для повышения сопротивляемости инфекциям.
Возьмите сушеные плоды рябины (2 столовые ложки), курагу (1 столовая ложка), мелиссу (1 чайная ложка) и листья первоцвета (1 чайная ложка). Залейте смесь одним стаканом кипятка, доведите до кипения и настаивайте потом несколько часов. Пейте 3- 4 раза в день.

5. Очень полезно в обычный чай добавлять цветы эхинацеи. Эхинацея - растительное лекарственное средство, часто используемое для лечения простуды.

6. Ну а если все же заболели от боли в горле поможет прекрасное средство: шарик прополиса натереть на терке и залить 200 мл 70% раствором этилового спирта, поставить на 10-14 дней в темное место. принимать добавляя в черный чай по чайной ложке 1-2 раза в день.

7. А еще отличное средство от простуды - астаксантин. Любые антиоксиданты помогают бороться с вирусами, встраиваясь в оболочку клетки и усиливая ее. А самое правильное, - профилактика. 

Узнайте больше про астаксантин http://oriflame-marika.ru/bez-rubriki/vvs-ob-astaksantine.html

Закажите в Интернет-магазине http://beautystore.oriflame.ru/2417319 с доставкой в удобное место и время.

Гастрономические мифы

Многие люди привыкли думать, что самый страшный нитратный вредитель — арбуз. Вы тоже? А ведь это очередной миф!

На самом деле, арбуз – далеко не чемпион по содержанию этих вредных веществ. Гораздо больше их – в капусте, свекле и зелени. Так, предельно допустимая доза нитратов в арбузе, согласно разработанным экспертами нормам, - 60 миллиграммов на килограмм. И если нитратов хоть на чуточку в нем больше, то арбуз считается опасным для здоровья. При этом мало кто знает, что в белокочанной капусте допустимая норма – 500 миллиграммов на килограмм, в свекле – 1400, а в укропе с петрушкой вообще 2 000!

Дело в том, что эти нормы составлены с учетом потребления. То есть эксперты посчитали, что 3 немаленьких куска арбуза вы вполне сможете съесть за раз, а вот 10 пучков петрушки – навряд ли. На первый взгляд расчет верный, но есть один подвох: мы редко едим овощи по отдельности и чаще всего делаем из огурцов, помидоров, капусты и зелени салат. А вот его-то мы можем съесть и целую тарелку...

В общем, не следует считать арбуз плодом более опасным, чем, например, свекла. Все фрукты и овощи нужно выбирать тщательно и внимательно изучать информацию о поставщике. А еще помните: покупая органическую продукцию, вы автоматически избавляете себя от таких проблем!

Источник: https://www.facebook.com/Organic.Russia

ЕСТЕСТВЕННОЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА:

1. Листовые овощи (шпинат, разные виды салатов, листовая свекла). Помогают организму избавляться от тяжелых металлов и пестицидов, защищают печень. 

2. Миндаль. Является одним из самых мощных антиоксидантов. Он стимулирует выход свободных радикалов из организма. 

3. Свекла. Предотвращает застой жидкости в организме, выводит токсины. Свекла естественным образом помогает детоксикации самой печени. 

4. Чеснок. Активизирует энзимы печени, тем самым способствуя борьбе с ядами в организме. Содержит аллицин, который помогает выводить токсины. 

5. Яблоки. Превосходны при детоксикации организма. Они содержат пектин, который выводит соединения тяжелых металлов и другие токсины. 

6. Сельдерей. Помогает очищать кровь, препятствует отложению мочевой кислоты в суставах, незаменим при детоксикации.

7. Лимон. Большое количество витамина С помогает очищать сосудистую систему.

Сохраняем подвижность

Движение – это жизнь. Сидячая работа и малоподвижность наносят вред позвоночнику. Наибольшей нагрузке поддаются шейный и грудной отделы позвоночника. Чтобы избежать ухудшения здоровья, выполняйте такой комплекс упражнений:

1. Выпрямитесь, руки положите на стол. Отведите плечи назад, максимально сведя лопатки, и задержитесь в этом положении на несколько секунд.

2. Опустите руки вниз и расслабьте их. Поднимите плечи как можно выше, чувствуя напряжение в трапециевидных мышцах.

3. Опустите голову вниз и попробуйте словно бы "вытереть" подбородок об грудь. Запрокиньте голову назад и сделайте пару вращательных движений.

4. Медленно поворачивайте голову влево как можно дальше. Дойдя до предела, откиньте голову назад, почувствовав растяжку мышц шеи с противоположной стороны. Повторите для другой стороны.

Выполняйте каждое упражнения по 10-15 раз 1-2 раза в день. Важно!: движения должны быть очень плавными и медленными, без рывков.

5 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ ГРЕЧКИ:

1. Повышает выносливость и сопротивляемость организма ко многим болезням благодаря содержанию фолиевой кислоты.

2. Очищает сосуды от «плохого» холестерина, снижает риск тромбоза.

3. Защищает от рака. Содержащиеся в гречке флавониды препятствует росту опухолей.

4. Органические кислоты гречневой крупы улучшают пищеварение, особенно при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

5. Гречка содержит 18 незаменимых аминокислот и является ценным белковым продуктом. Она отлично насыщает, ее часто рекомендуют при диетах.

ТОП 10 ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ ГРАНАТА И ГРАНАТОВОГО СОКА:

1. Регулярное употребление гранатов способствует снижению артериального давления.

2. Гранат – фрукт диетический, подходит для разгрузочных дней. На 100 гр приходится около 60 калорий. 

3. Гранатовый сок полезен при различных воспалительных заболеваниях органов пищеварения благодаря наличию пектиновых веществ, а также танинов (дубильных веществ).

4. Гранатовый сок повышает уровень гемоглобина. Поэтому его рекомендуется пить при анемии.

Знакомьтесь - чай лапачо

Лапачо — исключительно полезный чай. Его готовят из коры растущего в Южной Америке муравьинного дерева.
Лапачо оказывает антивирусное и противогрибковое действие, стимулирует выработку эритроцитов, повышает иммунитет, снижает сахар в крови, защищает от развития новообразований, способствует нормализации пищеварения, снимает воспаление суставов и заживляет раны. Лапачо обладает обезболивающим, антибактериальным, антипаразитическим, антиоксидантным, противовоспалительным, успокоительным и гипотензивным действиями.
Чай из лапачо способен стимулировать выработку красных кровяных телец, что способствует перенесению кислорода, а значит оздоровлению тканей организма.
В состав лапачо входит 18 разнообразных хинонов, сочетание которых в одном растении является большой редкостью. Также в лапачо много микроэлементов, таких как железо, цинк, кальций, калий, медь, селен, кремний, марганец, кобальт, магний, хром. Кроме того, растение богато витаминами и не содержит кофеина.
Лапачо укрепляет иммунитет, выводит из организма токсины, делает сосуды эластичными, предотвращает образование тромбов, успокаивает нервную систему.
Для того чтобы извлечь все полезные вещества из растения надо вскипятить литр воды, после закипания добавить 4 чайные ложки чая лапачо. Кипятить на медленном огне 5 минут. Готовый напиток необходимо настоять 15 минут ( а лучше 1-2 часа), в течение которых пройдет полная экстракция (извлечение полезных веществ, вкуса и аромата). Вот и все, лапачо готов к употреблению. Напиток лапачо имеет характерный горьковато-кислый вкус и древесный аромат. Пить лапачо можно в теплом или холодном виде.
Однако, употребление излишне крепкого напитка или больших доз настоя может вызвать расстройства желудка и сильную тошноту.

Источник: 

Helen Kuusk-Sh https://www.facebook.com/helen.kuusksh

Пять скрытых врагов вашего иммунитета

Сахар. По данным британских экспертов, наиболее опасным врагом из ежедневного рациона для иммунной системы является сахар. Если в течение непродолжительного времени съесть около 100 г рафинада, в последующие 5-6 часов организму будет в 2-3 раза сложнее противостоять воздействию вирусов. 

Отсутствие влаги. Отсутствие достаточного количества воды в организме снижает его работоспособность. Выпивать нужно не менее 2 л в день. Британские исследователи отмечают – от дегидратации в течение суток страдает каждый второй человек.

Сон. Во время сна организм восстанавливается, соответственно, чем меньше времени ему отводится на отдых, тем меньше он способен сопротивляться вирусам и бактериям.