вторник, 30 апреля 2013 г.

Древнеегипетский способ мотивации к похуданию

Оказывается ещё 1000 лет назад древние Египтяне использовали очень простой способ мотивации к похуданию.

Суть метода очень проста. Живот обвязывался простой бечевкой , которая напоминала, что пора остановиться есть дальше. Ведь изменение объема талии рассматривается как индикатор здоровья на протяжении многих лет. 

Современные последователи такого метода используют красивые цепочки с возможностью перемещать застежку и следить как уменьшается талия и насколько быстро достигается желаемый результат похудания. Таким образом поясок-цепочка наряду с функцией напомнить об объеме талии, выглядит как оригинальное украшение.

понедельник, 29 апреля 2013 г.

Спортивная форма в любом возрасте


Знаете ли вы, что означает Ironman? Ironman — это соревнование по триатлону, организуемое The World Triathlon Corporation (дословно — «Всемирная корпорация триатлона»). Состоит из трёх этапов, проводимых в следующем порядке без перерывов: заплыва на 2,4 мили (3,86 км), заезда на велосипеде на 112 миль (180,25 км) и забега на 26,2 мили (42,195 км). 

Большинство соревнований ограничены по времени: участникам даётся 17 часов, чтобы завершить все этапы. Состязание начинается в 7:00, на плавание предоставляется 2 часа 20 минут, велогонка заканчивается в 17:30, забег — в полночь. Ежегодный мировой чемпионат (Ironman World Championship) проводится на Гавайях (США) с 1978 года. Ему предшествует серия отборочных соревнований, проводимых в различных частях света. 

Первый чемпионат Ironman стартовал 18 февраля 1978 года. Из стартовавших 15 человек, только 12 дошли до финиша. Ironman считается самым сложным однодневным соревнованием. Атлет должен быть одинаково хорошо подготовлен в трех различных видах спорта - плаванье, велосипед и бег. На каждый из этапов даются отсечки времени, и если спортсмен не успевает в них уложиться, его дисквалифицируют.

понедельник, 15 апреля 2013 г.

Бактерии, которых не надо бояться!

Главный помощник против нарушения микрофлоры – полезные бактерии, о которых мы много слышали и мало знаем.

По статистике около 90% населения подвержены нарушению микрофлоры. Главный помощник против этого недуга – полезные бактерии, о которых мы много слышали и мало знаем!

Пребиотики и пробиотики появились на прилавках магазинов и аптек довольно давно, и продукты с пометкой «био» уже не вызывают удивления. Несмотря на популярность этих «спасательных» бактерий, многие до сих пор гадают, что это такое.

В чем их ценность? Почему все кругом говорят, что без них невозможно выжить в современном городе? Правда ли, что только они улучшают пищеварение, укрепляют иммунитет, настроение и цвет лица?

Частые простудные заболевания, сонливость, слабость и перепады настроения будут вашими постоянными спутниками, если не следить за состоянием микрофлоры. Ее нужно постоянно питать «извне» – полезными бактериями пробиотиками, пребиотиками, лактобактериями, бифидобактериями, которые преимущественно «живут» в кисломолочных продуктах. 

понедельник, 8 апреля 2013 г.

Лучшие фрукты для рациона спортсменов

ГРЕЙПФРУТ

Грейпфрут – кладезь полезных веществ для нашего организма. Недаром все энциклопедии относят грейпфрут к диетичеким продуктам питания.

Полезные свойства грейпфрута:
• 100 г грейпфрута удовлетворяют суточную потребность взрослого человека в витамине С на 59%, в калии – на 9%, в магнии – на 3%, в кальции – на 2%.
• Грейпфрут содержит антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина в крови. Один грейпфрут в день поможет людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, нормализовать уровень холестерина и тем самым избежать серьезного фактора риска. Ученые сделали заключение о том, что грейпфруты с красной мякотью содержат гораздо больше антиоксидантов, чем плоды «белых» сортов.
• Грейпфрут уменьшает потребность в инсулине для людей, страдающих диабетом, так как употребление этого плода способствует понижению уровня содержания сахара в крови.
• Грейпфрут помогает в борьбе с болезнями десен, уменьшая их кровоточивость.
• Семена грейпфрута обладают противомикробными и противогрибковыми свойствами.
Грейпфрут – незаменимое средство для поддержания стройности. Грейпфрут содержит особое вещество – нарингин, который придают плоду горьковатый вкус и, одновременно, ускоряет процесс пищеварения. Грейпфрут стимулирует обмен веществ, что приводит к расставанию с ненужными килограммами.

суббота, 6 апреля 2013 г.

О пользе сухофруктов

1. Папайя (цукаты) укрепляет весь организм в целом, активизирует белковый обмен и повышает сексуальную активность.

2. Финик (сушенный) повышает нашу работоспособность, а также, имея дополнительные полезные вещества, может быть использован как болеутоляющее средство при простуде и головной боли. Имея большое количество витаминов (В5, Е, Н) также укрепляет нашу иммунную систему и помогает нам «пережить» зиму активным и жизнерадостным.

3. Груша (сушенная) имеет благоприятное влияние на наш кишечник, выводя из организма токсины и тяжелые металлы.

4. Курага (урюк / сушенный абрикос) является незаменимым источником калия; благоприятно воздействует на сердце и является прекрасным средством для профилактики онкозаболеваний.

Что мне дал Wellness


Хочу  поделиться своим опытом приобщения к стилю Wellness. Надеюсь, что этот опыт поможет кому-то из вас улучшить свое здоровье, повысить самооценку, вселить оптимизм и надежду…
После выхода на пенсию из Центрального аппарата крупной российской государственной компании, несмотря на то, что я начала преподавать в ВУЗе, свободного времени и более гибкий режим дня позволили мне, наконец, реализовать свою мечту – заняться своим оздоровлением.

Велосипед - тренажер для любого возраста

Почему бы из всех занятий спортом не выбрать велосипед? Место для катания всегда найдется и в городе, и на даче. А если вы увлекались катанием на велосипеде в детстве, то врачи-физиологи утверждают, что умение ездить на велосипеде не забывается. Езда на велосипеде дает такую же нагрузку, как аэробика или бег трусцой.

Имеется правда сезонное и погодное ограничения, в особенности в средней полосе и северных регионах. При наличии у вас возможностей можно воспользоваться велотренажером, в частности - в тренажерном зале любого ближайшего фитнес-клуба. В этом случае ваши занятия не будут зависеть от времени года и погоды.

Велосипед, напрмер, помог знаменитому штангисту Юрию Власову, когда из-за больного позвоночника он не мог позволить себе никакие другие длительные физические нагрузки. Поэтому велосипед,по мнению петербургских геронтологов В.Лифляндского и Е.Нечаевой, является идеальным вариантом для тех, кому боли в позвоночнике не позволяют бегать или долго ходить.

четверг, 4 апреля 2013 г.

Десять рецептов смузи

1. Клубника + банан

Кол-во порций: 2
- 1/2 банана
- 4-6 замороженных ягод клубники
- 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
- 1/2 или 1 ст. апельсинового сока
- 1 ст. л. льняных семечек
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

2. Ягоды + апельсин + йогурт

Кол-во порций: 2
- 3 горсти черники (или черной смородины)
- 1 ст. апельсинового или ананасового сока
- 250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)
- 1 ч.л. дикого меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.


среда, 3 апреля 2013 г.

Здоровое питание: 10 секретов клетчатки

Клетчатка содержится во всех продуктах растительного происхождения и незаменима для желающих всегда оставаться в хорошей форме, она входит в состав множества средств для похудения. В чем же секрет ее действия и почему здоровье и снижение веса зависит от уровня клетчатки в вашем ежедневном рационе? 

В целях похудения диетологи всего мира практически единогласно советуют употреблять в пищу больше растительной пищи - термически не обработанных овощей и фруктов.
Лучшим завтраком не так давно были признаны каши, а лучшим продуктом для перекусов между приемами пищи - зеленое яблоко.
Что же объединяет, к примеру, яблоко, гречневую крупу и даже столь любимые нами мюсли?


Оказывается, и в первом, и во втором, и в третьем продукте содержится рекордное количество клетчатки, столь необходимой организму для правильного пищеварения. Что же такое эта загадочная клетчатка?
Удивительно, но клетчатка не является источником энергии. В ней нет витаминов, минералов или иных питательных веществ.
Больше того, клетчатка - это растительные волокна, трудноусвояемые и неперевариваемые. Тем не менее, именно она гарантирует хорошее пищеварение, защищает от ряда заболеваний и помогает безболезненно сбросить вес. В чем же ее секрет?

Самая старая бодибилдерша в мире

Знакомьтесь, это Эрнестин Шепэрд из Балтимора (США), 74 года. 
Не судите строго! Бабушка попала в книгу рекордов Гиннеса 2012 как самая старая бодибилдерша в мире. 
 До 56 лет Эрнестин вела обычный образ жизни. Но однажды она выехала на пикник со своей сестрой и смутилась от своего вида в купальнике. После этого Эрнестин и начала заниматься бодибилдингом. Она до сих пор продолжает заниматься и проводит тренировки с группами. Живет в Балтиморе вместе с 54-летним мужем, 53-летним сыном и внуком 14 лет. Эрнестин просыпается в 3 часа ночи и медитирует. Перед обедом - обязательная 10-мильная пробежка. Неплохо для бабушки!? :)
Источник: https://plus.google.com/u/0/communities/116952841417225895981

Самый полезный сок весной

 Авитаминоз - постоянные спутники весны. От этой проблемы поможет избавиться сок. Какой? Самым полезным напитком весной является березовый сок. Этот напиток содержит большое количество витаминов и микроэлементов (магний, кальций, железо, медь, калий, марганец) и оказывает общеукрепляющее и мочегонное действие. Самым полезным считается березовый сок, который собирают в конце марта и начале апреля, то есть, в период, когда листва на дереве еще не появилась. Выбирать нужно стопроцентный сок березы, без добавок. Настоящий березовый сок хранится в холодильники всего несколько дней.
Источник: https://plus.google.com/u/0/communities/116952841417225895981

понедельник, 1 апреля 2013 г.

Основы здорового образа жизни

Каждый человек мечтает о крепком здоровье и долголетии, ведь именно здоровье является одной из наиболее важных человеческих ценностей. Чтобы сохранить как можно дольше свой организм в прекрасном состоянии, необходимо вести здоровый образ жизни. Только тогда вы сможете иметь красивое и подтянутое тело, свежую и упругую кожу, крепкий иммунитет и великолепное настроение. Люди, придерживающиеся здорового образа жизни, реже болеют, всегда жизнерадостны и активны, их окружает много друзей и интересных занятий. К сожалению, задумываться о своём здоровье мы начинаем только тогда, когда появляются какие-либо проблемы, но думать об этом нужно постоянно. Лучшим вариантом будет формирование полезных привычек с раннего детства, но если этого не было сделано, вам придётся приложить ряд усилий, чтобы перестроить свой организм на новый лад и набраться терпения, отказавшись от многих вещей, уже ставших неотъемлемой частью вашей жизни. 

Являются ли мускулы показателем здоровья?

Мускулы показатель здоровья?

О том как выглядели наши предки в далеком прошлом  мы  составили представление по фильмам  классического и современного кинематографа. Мужчины прошлого нам кажутся идеально сложенными и развитыми физически благодаря  необходимости много драться и бегать Идеализируя далеких предков  мы представляем  их  Тарзанами или же Конанами.


Вероятно потому, что в нашем подсознании глубоко заложен образ что развитые мышцы, стройность и подтянутость  — это образ абсолютно здорового мужчины. Главным в этом образе является сочетание  рельефа тела и мышц. Это накачанный поджарый мужчина, с отсутствием жировых отложений. Но древний мужчина никогда не выглядел  так, как сейчас..


Заблуждения о фитнесе

Сейчас этот вид спорта стал очень модным и популярным. В спортзалы ломятся все от мала до велика. Существует ряд заблуждений о фитнесе, которые нужно знать всем, кто решил заняться такой физической активностью.

1.Новичок, недавно пришедший в спортивный зал через короткий промежуток времени уже может увидеть значительные изменения своего тела. Ведь его мышцы не тренированные и не привыкли к тяжелым физическим нагрузкам, а вот человеку  который активно занимался спортом,  потребуется гораздо больше времени для прогресса, ведь его организм привык  к тяжелым физическим нагрузкам.