Гимн Wellness

Соберите листья облепихи!

В сушёном виде их заваривают как чай и пьют при гипертонической болезни и симптоматической гипертонии, расстройствах кишечника, гиповитаминозе, простудных заболеваниях, а в свежем - применяют иногда вместо петрушки или укропа, если нужно посыпать зеленью то или иное блюдо. 

1. Настой листьев облепихи используется при заболеваниях суставов (кипятить 1 ст. ложку размельченных листьев облепихи 10 мин. в стакане воды, принимать по 1/2 стакана 2 раза в день).

2. Облепиховый чай при гиповитаминозе.
5 г сухих листьев заварить 1 стаканом кипятка.

3. При расстройствах желудочно-кишечного тракта применяют отвар из листьев и веток облепихи.

4. При кожных заболеваниях принимают ванны с настоем из веток и листьев облепихи.

Очищение: кефир и гречневая мука

Снизить уровень сахара в крови, очистить кишечник и сосуды, нормализовать обмен веществ и работу поджелудочной железы поможет целебное средство на основе кефира и гречневой муки.

Рецепт целебного средство для очищения сосудов и кишечника: необходимо одну столовую ложку гречневой крупы размолоть в кофемолке до состояния однородной муки, добавить муку в стакан кефира, поставить в холодильник. Утром, за полчаса до еды выпиваем целебное средство. Курс лечения – 14 суток.

Природные энергетики - боремся с усталостью!

Чувствуя вялость и усталость, современный человек чаще всего употребляет кофе или другие напитки, которые вызывают зависимость. Но неужели нет альтернативы этим энергетикам? 

Ниже мы представляем Вашему вниманию продукты, обладающие такими же бодрящими свойствами, но безопасные для Вашей нервной системы.

Природные энергетики – боремся с усталостью!

Апельсины.

Этот замечательный фрукт тоже считается природным энергетиком. Например, выпивая стакан свежевыжатого сока с утра, человек чувствует прилив энергии и сил на протяжении всего дня. Это бодрящее свойство апельсина зависит от содержания в нём большого количества аскорбиновой кислоты (витамина С). А эфирное масло, которое получают из его кожуры, обладает ещё и успокаивающим нервную систему действием.

Брокколи в борьбе с остеоартритом

Исследователи из Университета Восточной Англии обнаружили, что соединение сульфорафан, содержащееся в крестоцветных овощах, таких как брокколи, может предотвратить и замедлить разрушение суставов хряща, которое происходит при остеоартрите.

Результаты исследования имеют большое значение, учитывая тот факт, что остеоартрит – это самый распространенный вид артрита, который не поддается лечению. Это означает, что употребление брокколи в больших количествах способно помочь больным обойтись без таблеток и хирургии.

В настоящее время 40 больных остеоартритом под руководством ученых в течение двух недель придерживаются диеты, богатой брокколи, прежде чем подвергнуться хирургии коленного сустава.

Источник: https://www.facebook.com/isaLifestyle

Мороженое всего из одного ингредиента

Удивительное мороженое из одного ингредиента.

Ингредиенты: - Связка бананов

Как приготовить:

Очистите бананы от кожуры. Разрежьте их на мелкие кусочки. Сложите на тарелку и замораживайте 1-2 часа в морозильнике. Затем просто измельчите бананы в кухонном комбайне. Можете попробовать добавить другие фрукты, ореховое масло (будет больше калорий!) или черный шоколад.

Источник: https://www.facebook.com/usovetnik

Сельдерей в борьбе с раком!

Ученые из Университета Иллинойса (США) выяснили, что сельдерей обладает мощным антиоксидантным эффектом, помогая бороться с одним из самых агрессивных видов рака — поражающим поджелудочную железу.

Это растение богато апигенином и лютеолином — флавоноидами, которые уничтожают больные клетки. Такие же флавоноиды были обнаружены учеными в артишоках и орегано, следовательно, они тоже успешно борются с данным заболеванием.

В тестах, где исследователи увеличили содержание в организме данных флавоноидов в пять раз, раковые клетки самоликвидировались. Кроме того, овощи, богатые апигенином и лютеолином, способны увеличивать интенсивность химиотерапии до 70%.

Ученые нацелены на создание лекарственных препаратов на основе данных флавоноидов, так как пациенты не в состоянии получать из пищи необходимое для лечения количество.

Источник: https://www.facebook.com/isaLifestyle

Лучшая продолжительность тренировки для похудания

Люди, желающие похудеть, должны знать, что продолжительные изнуряющие тренировки не гарантируют хороший результат. Достаточно тренироваться по 30 минут в день. Это позволит скинуть на треть больше веса, чем, если бы человек тренировался по часу.

Специалисты подкрепляют данное утверждение экспериментом. Они собрали добровольцев (60 датчан с умеренным превышением нормы по весу). В течение 13 недель те должны были тренироваться по составленной программе. 50% бегали, катались на велосипеде или занимались прочей интенсивной физической активностью в течение 30 минут в день. Остальные — делали то же самое, но по часу в день.

В итоге вторая группа чувствовала себя плохо. А первая отмечала в ходе интервью прилив энергии и мотивации, толкающей их к здоровому образу жизни. К тому же, первая группа в среднем скинула за три месяца 3,6 килограмма, вторая же — только 2,7.

Кстати, сотрудники Норвежского университета науки и технологии вообще призывают тренироваться по 12 минут в неделю (четыре очень интенсивные тренировки). Такой режим снизит давление и увеличит объем поглощаемого кислорода

Источник: https://www.facebook.com/isaLifestyle

Профилактика остеохондроза шейного отдела позвоночника

Шейный  отдел позвоночника отвечает за многие жизненно важные функции организма, такие как, дыхание, сердечная деятельность, и самое главное - за работу головного мозга.

Именно поэтому, очень важно систематически выполнять комплекс совсем несложных упражнений, которые позволяют укрепить мышцы, удерживающие межпозвонковые диски.

1. Лбом надавим на ладонь, напрягая при этом мышцы шеи. Повторим 3 раза по 7 секунд. После чего на ладонь надавим затылком также 3 раза по 7 секунд.

2. Напрягая шейные мышцы, надавим левым виском на левую ладонь, а потом правым виском - на правую ладонь. Выполним по 3 раза в каждую сторону, длительность периода давления 7 секунд.

3. Запрокинем слегка назад голову, и из этого положения, преодолевая сопротивление мышц шеи, прижмем к яремной вырезке подбородок (5 повторений).

4. Голову и плечи держим прямо. Очень медленно повернем голову вправо насколько можно (5 раз). Затем повторим упражнение в другую сторону.

5. Подбородок опустим к шее. Повернем голову 5 раз вправо, а потом 5 раз влево.

6. Запрокинем голову назад и постараемся коснуться правого плеча правым ухо, затем левого плеча - левым ухом, в каждую сторону по 5 повторений.

Эти упражнения можно включить в утреннюю разминку, а можно выполнять в течение всего дня.

Источник: https://www.facebook.com/isaLifestyle

Открытие : сахар - это наркотик!

Неожиданное заявление сделали голландские ученые. Они утверждают, что самым распространенным наркотиком в наше время является сахар.

Поэтому, по их мнению, на всех емкостях с прохладительными напитками, в которых содержится сахар, должны быть написаны предупреждения о том, что данный продукт вреден для здоровья. Неправильно, что подобные предупредительные надписи имеются лишь на сигаретных пачках.

Ученые в Амстердаме серьезно озабочены тем вредом, который сахар приносит человечеству. Медики выдвинули требование ограничить реализацию продуктов, имеющих в составе высокое содержание сахара.

Эксперты утверждают, что сахар подобен наркотику, так же, как табак, или спиртное. Ученые уверены, что необходимо заниматься разъяснительной пропагандой, чтобы люди поняли, что сахар вреден, и его употребление следует ограничивать.

10 вещей, отрицательно влияющих на мозг

1. Недосыпание
Это знакомое каждому явление становится глобальной проблемой. По данным ВОЗ, за последние 100 лет человек стал спать в среднем на 20% меньше. Сильное недосыпание чревато тем, что в фактическом состоянии бодрствования различные участки мозга переходят в фазу медленного сна. В это время человек «зависает» в одной точке, становится рассредоточенным, ухудшается мелкая моторика. Регулярное недосыпание влечет за собой отмирание клеток мозга.

2. Отсутствие завтрака
Пропуск утреннего приема пищи негативно влияет на работоспособность и тонус человека в течение дня. Это кажется вполне очевидным, но дело здесь не в столько в потреблении необходимой организму энергии, сколько в том, что отсутствие завтрака понижает уровень сахара в крови. А это, в свою очередь, снижает и затрудняет поступление в мозг питательных веществ.

Тина Канделаки о красоте, роли и месте женщины в современном Мире, о мечтах и многом другом

Ройбос (Roibos)

Его также называют ройбушом, или ройбошом, на научном языке зовется Aspalathus linearis. Произрастает он на Юге Африки , где выращивается в промышленных масштабах. 
В переводе с южно-африканского наречия слово «ройбуш» означает «красный куст» (rooi — красный, bos — куст). Однако на самом деле кустарник, из листьев и веток которого делают этот уникальный напиток, совсем не красный. Южноафриканский «чай» приобретает красновато-коричневый оттенок только во время ферментации. Ройбуш, который не подвергается ферментации, остается зеленым. Зелёный чай Ройбуш содержит гораздо больше антиоксидантов чем красный, поэтому количество поклонников среди людей, заботящихся о своём здоровье, у него становится всё больше. А какой чай ройбуш выбрать - решать только вам!

5 рецептов очищающих чаев

Многие из нас наверняка когда-нибудь задавались вопросом «Как легко и безопасно очистить организм от токсинов и шлаков?». И пусть для очищения у нас могут быть разные причины, но в лечении ответ один... для очищения организма воспользуйтесь рецептами народной медицины. В их состав входят только природные компоненты, что в свою очередь гарантирует их безопасность

А время приготовления большинства их не превышает и полчаса, не говоря уже о том, что они вкусны и полезны. В этой статье мы предлагаем Вам несколько таких популярных рецептов. Очищающие чаи — целебные рецепты

1. Чай из душицы и мелиссы (для очищения кишечника)

Высушенные побеги и листья душицы (десять грамм) необходимо смешать с листьями мелиссы (пятнадцать грамм). Затем нужно добавить в смесь пять грамм цедры и всё тщательно перемешать. После этого залейте смесь кипящей водой и проварите около пяти минут на слабом огне. По истечению времени, снимите чай с плиты, отфильтруйте и разлейте по чашкам.

Как повысить иммунитет?

Красный виноград и черника усиливают работу иммунной системы. К такому выводу пришли представители университета Орегона, Юджин, США.

Данное заключение было сделано после того, как ученые проанализировали 446 веществ на предмет их способности к повышению иммунитета.

В результате оказалось, что эти два вида ягод содержат наибольшее количество соединений,

которые, укрепляют иммунную систему.

В связи с этим специалисты рекомендуют включать красный виноград и чернику в свой рацион.

Источник: http://youcure.me/ru/

Жиросжигающие коктейли

* Жиросжигающий зеленый коктейль

Ингредиенты (для одной порции):
Киви - 1 шт.
Лимон - 2 дольки (вместе с цедрой)
Петрушка - 6-7 веточек
Мята - 6-8 веточек
Негазированная вода - 100 мл

Способ приготовления:
Киви очистить и разрезать на дольки. Поместить в блендер. Туда же - лимон, петрушку и листики мяты (без стеблей). Добавить воды и измельчить в жидкую пюреобразную смесь.

По желанию можно добавить чайную ложку меда (только не заменять его сахаром). Употреблять такой коктейль желательно сразу же после приготовления.

Чем опасны конфеты для ребёнка?

"Хватит есть конфеты, иначе зубы заболят". Кто хотя бы раз не слышал этих слов от родителей? Однако конфеты не только вредны для зубов, но также могут вызвать у ребенка удушье и даже стать причиной серьезных заболеваний.

Atlantico: Из опубликованного в журнале Pediatricsa исследования американских специалистов следует, что конфеты являются главной причиной возникновения удушья у детей, причем в одном случае из десяти требуется даже госпитализация ребенка. С чем это связано?

Жан-Даниэль Лало: Конфеты входят в число продуктов, которые могут застрять в горле ребенка и тем самым заблокировать дыхательные пути. Детский организм еще очень уязвим, в связи с чем опасность удушья весьма велика.

Потрясающая новость для желающих похудеть...

Вы желаете присоединиться к здоровому образу жизни? 

Вы планируете похудеть или поддержать свою форму?

Этот видеоролик для Вас!

Просто о Биологически активных добавках к пище (БАД)

Человек - это часть природы. И это не просто слова. Каждый день мы получаем из природы энергию, воду и строительные материалы, из которых состоят наши клетки. Стоит только оборвать одну из этих связей с природой, и человек как живой организм прекратит свое существование. Без воздуха, который дает нам энергию, мы не просуществуем и десяти минут. Без воды - не проживем и суток. Без пищи - не больше месяца… Так что необходимо человеку для нормальной жизнедеятельности?

1. Во-первых, нам нужен воздух. Точнее кислород, при помощи которого в клетках образуется энергия. Нужно ли нам что-то делать дополнительно, чтобы получить этот кислород? К счастью, специально следить за этим не нужно. Воздуха вокруг нас достаточно, а если даже по какой-то причине возникнет его нехватка, организм тут же напомнит нам об этом и заставит что-то сделать. Тем не менее в редких случаях нам могут потребоваться "добавки" воздуха. Например, в высокогорье, в условиях разреженного воздуха, многим людям требуются баллоны с кислородом. Такие же "добавки" требуются людям с тяжелыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы, когда обмен кислорода очень затруднен.

Советы по питанию на ночь

Представители медицинского колледжа при университете штата Миннесота, США, составили список блюд, употребление которых крайне не рекомендовано в вечернее время время суток. В частности, после 18.00. В список вошли:

1. Шоколад и продукты, содержащие его. Естественно, подавляющее большинство людей вряд ли станет пить кофе или чай вечером. Тем не менее, есть соблазн утолить голод плиткой шоколада либо шоколадным батончиком. Этого, по словам специалистов, делать не стоит. Так, всего лишь в 30 г черного шоколада может содержаться столько кофеина, что человеческому организму понадобится как минимум 5 часов, чтобы его переварить. Естественно, процесс засыпания в таком будет значительно затруднен. 

18 кулинарных секретов, которые хозяйки обычно собирают годами!

1. Чтобы яичница была пышной можно добавить две ложки холодной воды на один стакан яиц и хорошенько взбить;

2. Вместо дрожжей в тесто можно добавить немного коньяка. При этом тесто станет ароматней, а выпечка вкусней;

3. Белок яйца быстрее взобьется в пышную пену, если его предварительно охладить и добавить несколько капель лимонного сока или немного лимонной кислоты. С желтком же поступают наоборот - он любит тепло и сахар.

НУТ, полезные свойства

Нут (туре́цкий горо́х, бара́ний горох, горох шиш, пузы́рник, наха́т) является отличным источником белка и углеводов, а также кладезем микро- и макроэлементов.

Состав нута (100г) следующий: 
вода- 11,4г, белки- 19,5г, углеводы- 59г, жиры-6,5г, клетчатка- 3г, полиненасыщенные жиры; витамины А, С, К, Е, В (В2, В4, В1, В3, В9, В5); богат минеральными вещества – калием, магнием, фосфором, кальцием, натрием, селеном, железом и цинком.
Он является рекордсменом среди других культур по содержанию аминокислоты – метионина, которая необходима для синтеза холина, адреналина и цистеина. Метионин нормализует уровень холестерина, препятствует ожирению печени и улучшает ее работоспособность, выступает как антидепрессант.

Пугающие шаги старости

Возрастные изменения психики – неизбежность или болезнь

Восточная притча называет последние годы человеческой жизни "годами обезьяны" – беззубый старец кривляется на пороге хижины, а дети смеются над ним. Преклонный возраст время опыта, зрелой мудрости, но, увы, и тяжелого разрушения интеллекта. 35,6 миллионов стариков страдает от деменции, 26,6 миллионов – от болезни Альцгеймера, 4% – от болезни Паркинсона. Как отличить естественные изменения характера от тяжелого недуга?

ЗАЧЕМ НУЖНА КЛЕТЧАТКА?

Во все времена люди стремились очистить продукты питания (рафинировать). Действительно, если руководствоваться вкусовыми (эстетическими) предпочтениями, употребление в пищу рафинированных продуктов с минимумом клетчатки, кажется более предпочтительным ― эти продукты дают более яркий вкус, переваривание (окисление) и усвоение питательных веществ происходит быстро, что провоцирует скачок сахара и резкий прилив сил. Казалось бы, вот она цель, достигнув которую можно улучшить жизнь человечества, ― глубокая очистка продуктов.

С началом промышленной революции и развитием технологий продукты становились всё более рафинированными и при этом дешевели, люди могли позволить себе многое о чём раньше и речи быть не могло.Но вместо того, чтобы становиться более благополучным человечество приобрело новую проблему ― рост заболеваемости (от сахарного диабета до болезней сердечно-сосудистой системы и рака). Что же произошло при удалении из продуктов клетчатки?

Шесть полезных добавок к зелёному чаю

1. Анис - его плоды полезно добавлять в чай, как только у вас появилось неприятное шероховатое ощущение в горле. Такой чай можно принимать и если кашель уже начался - вылечится получится гораздо быстрее. 

2. Жасмин - он помогает справиться с общим упадком сил и симптомами хронической усталости, поднимет пониженное артериальное давление и возбуждает аппетит. 

3. Имбирь - корень имбиря можно натирать на терке и заваривать кипятком или же добавлять кусочки сразу в заварку. Он превосходно согревает и бодрит, активизирует обмен веществ. 

4. Календула - цветы и семена календулы обладают бактерицидным действием, что может помочь при ангине или простуде. 

5. Лаванда. Обладает успокаивающим и спазмолитическим средством. 
Такой чай окажет просто волшебное действие при бессоннице и неврозах. 

6. Мята - ее душистые листочки, заваренные с черным чаем могут успокоить и расслабить вечером. Мята помогает от несварения желудка, при температуре или критическом жаре во время простуды или гриппа. Мята снимет раздражение и уменьшит кашель при бронхите.

Как избежать переутомления во время учебы?

1. Не ждите, пока Ваш организм будет кричать о помощи. Распределите свое время с самого начала учебного года. Это позволит вам в дальнейшем сэкономить время и силы.

2. Работая над написанием контрольной работы или изучением нового материала, обязательно устраивайте небольшие перерывы для отдыха. Особенно актуально это, если работаете Вы за компьютером. Помните при этом, что перерыв не должен быть слишком длинным, чтобы мыслительный процесс не прерывался, но этого времени должно хватать для снятия напряжения с глаз.

А знаете ли вы, что?

А знаете ли вы,что?...

1. Вы не сможете избавиться от жира на животе, качая днями пресс. Да, пресс Вы накачаете, но он будет спрятан под слоем жира, так что Ваш живот может даже увеличиться в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2. Чтобы избавиться от массивных бедер, выполняйте махи, от икр — растяжка, от ног — ходьба.

3. Для того чтобы мышцы красиво качались, а не нарастали, как у качков, посещайте зал 2-3 раза в неделю и после каждого занятия делайте растяжку.

О СОСТОЯНИИ НАШЕЙ ДУШИ

Когда люди попадают в болезненную ситуацию, они немедленно ищут, и это достаточно понятно, чем бы заглушить эту боль, чтобы испытать какое-то облегчение. Многие, как страус, прячут голову в песок, и это дает им иллюзию улучшения, но когда они возвращаются к своей истинной ситуации, то видят, что ничего не изменилось, все осталось в точности таким же, как и было. Обезболивать, глушить себя – это значит совершать нечто противоположное тому, что всегда ищет ваша Душа, тому, что она стремится испытать, т.е. к большему расширению и осознанию.


В лучшем случае, это дает только временное облегчение. В худшем – позволяет человеку очень долгое время оставаться в ситуации бессилия вместо того, чтобы заниматься поиском подлинных и прочных изменений.

Семь полезных напитков

Жиросжигающие коктейли

 

Жиросжигающие коктейли - 5 рецептов. Присоединяйся к сообществу Wellness-как стиль жизни на Google+  https://plus.google.com/u/0/communities/102604606235221763860 , узнай больше и поделись своими знаниями и опытом с другими.

Жиросжигающие коктейли - отличное средство для борьбы с лишним весом. Они ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами. Лучшая пятерка рецептов этих верных помощников диеты.

Как приготовить жиросжигающие коктейли дома

На самом деле нет ничего проще. Все, что вам потребуется, это «правильные» ингредиенты и хорошее настроение.

Почему эти напитки называются жиросжигающими? А все потому, что для их приготовления используются продукты, ускоряющие метаболизм - фрукты, пряности и специи.

Добиваем пресс!

ТРЕНИРОВКА:

Самостоятельная разминка
1. Скручивание в "бабочке" - 20
2. Боковые скручивания - 20 на каждую сторону
3. Подъем таза, ноги прямые - 20
4. Скручивание к одной ноге - 20 ноги поочередно
5. Планка - 1 минута
Выполняем 3 круга

 

Если Вы часто качаете мышцы пресса, а жир с живота всё не уходит? Что делать?

Дело вот в чём: нужно избавиться от лишнего подкожного жира. Советуем постоянно напрягать мышцы пресса и втягивать живот.

Более того, помните, что организм никогда не будет убирать жир только в одной конкретной части тела. Нужно работать над всеми мышцами. В помощь придут систематические анаэробные нагрузки. И не забывайте о здоровом питании.

Почему хрустят суставы? Чем можно им помочь?

Хруст в суставах – на первый взгляд безобидное явление, но с течением времени оно может перерасти в очень серьезные заболевания, такие как артрит или артроз. Хруст является предвестником разрушения суставов.

Основные причины хруста:
- малоподвижный образ жизни
- заболевания печени и желчного пузыря
- заболевания почек
- нарушение биомеханики
- травмы

Самые простые советы.

5 МИФОВ ОБ УКРЕПЛЕНИИ ИММУНИТЕТА

Иногда, решая те или иные вопросы, мы руководствуемся мнением большинства - много чего нам рассказывают в популярных телепрограммах, показывают в рекламных роликах и т.п. И со временем мы привыкаем думать, что так оно и есть на самом деле. Но любой вопрос, в том числе и вопросы здоровья, и, в частности, укрепления иммунитета, является более неоднозначным, чем может показаться на первый взгляд.

Здесь мы рассмотрим несколько привычных утверждений о способах укрепления иммунитета, которые являются правдивыми только частично - для детей и для взрослых.

Напиток на основе трав и специй Вэлнэс Фито Формула

В любимой категории продуктов Вэлнэс пополнение – напиток на основе трав и специй Вэлнэс Фито Формула. Поклонницы чайных церемоний могут ликовать: новинки идеально вписываются в концепцию здорового образа жизни. Стопроцентно натуральный горячий напиток на экстрактах трав и специй содержит пребиотическую клетчатку, улучшающую пищеварение, и антиоксиданты, которые защищают организм от свободных радикалов. Два эффекта на выбор – релакс и тонус – отличаются не только составом, определяющим действие напитка, но и набором вкусовых ощущений.

Сохраняем молодость

Многие уверены, что, для того чтобы кожа оставалась гладкой и эластичной, достаточно запастись хорошей косметикой. Но, увы, с помощью одного крема, пусть даже самого лучшего, сохранить молодость кожи не удастся

Наружные средства проникают только в самый верхний слой эпидермиса, не более чем на 0,1 мм, давая временный эффект. 

Есть простой способ усилить действие косметики и улучшить состояние кожи изнутри. Нужно лишь правильно составить рацион.