Иногда, решая те или иные вопросы, мы руководствуемся мнением большинства - много чего нам рассказывают в популярных телепрограммах, показывают в рекламных роликах и т.п. И со временем мы привыкаем думать, что так оно и есть на самом деле. Но любой вопрос, в том числе и вопросы здоровья, и, в частности, укрепления иммунитета, является более неоднозначным, чем может показаться на первый взгляд.
Здесь мы рассмотрим несколько привычных утверждений о способах укрепления иммунитета, которые являются правдивыми только частично - для детей и для взрослых.
1. Все лето надо есть побольше свежих овощей и фруктов. Прекрасный совет, вот только хватит его ненадолго – овощи и фрукты богаты преимущественно водорастворимыми витаминами, которыми организм не умеет запасаться впрок и использует сразу же – очевидно, что «запасы» витаминов на зиму не отложатся.
2. Зимой, когда свежих овощей и фруктов мало, покупайте ребенку экзотические фрукты. Давно доказано, что для поддержания иммунитета лучше использовать те продукты, которые для организма являются привычными. Например, банальная и очень полезная овсянка. В овсе содержатся важные аминокислоты, витамины группы В, витамины К и Е, минеральные вещества — фосфор, железо, кобальт, марганец, цинк, калий и другие, а также провитамин А, бор и йод. Конечно, трудно удержаться от соблазна угостить любимое чадо кусочком ананаса или манго, но не переусердствуйте. Тем более, что многие из экзотических фруктов являются высокоаллергенными.
3. Зимой, когда свежих овощей и фруктов мало, налегайте на цитрусовые. Тоже не совсем верное утверждение. Поедая большое количество цитрусовых, маленький ребенок рискует не только перегрузить поджелудочную железу, но и запустить в организме мощную аллергическую реакцию, у некоторых детей приводящую даже к такому грозному осложнению, как анафилактический шок. А одна – две мандаринки в день при отсутствии аллергии на цитрусовые, безусловно, полезны, но проблему не решат: витамин С – крайне «летучий» витамин, и чтобы получить его необходимую суточную дозу, апельсины и мандарины надо съедать прямо с кусов. Чем больше они лежат на складе, в магазине, в вашем холодильнике, тем меньше в них витамина С.
4. Основной источник витаминов – овощи и фрукты. Тоже очень спорное утверждение. Витамины группы В - в зеленых овощах, витамин С - в цитрусовых и клюкве, витамин А - в красных плодах и чернике... а сколько тех витаминов, которые можно получить только с крупами и животными белками! Еще один аргумент противников вегетарианства, безусловно, в этом случае себя оправдывает. Особенно для маленьких детей.
5. Лучше свежие или замороженные овощи и фрукты, чем витаминные комплексы в таблетках. Опять неверно. Как уже говорилось, многие витамины – вещества чрезвычайно «летучие», поэтому при длительном хранении или заморозке фруктов и овощей их количество значительно уменьшается. Именно поэтому чрезвычайно важно в осенне-зимний сезон обогащать рацион поливитаминными и минеральными комплексами. Для детей существуют также специально разработанные, с учетом потребностей той или иной возрастной группы, витаминно-минеральные формулы.
Источник: https://www.facebook.com/groups/wellnessgeneration/
Здесь мы рассмотрим несколько привычных утверждений о способах укрепления иммунитета, которые являются правдивыми только частично - для детей и для взрослых.
1. Все лето надо есть побольше свежих овощей и фруктов. Прекрасный совет, вот только хватит его ненадолго – овощи и фрукты богаты преимущественно водорастворимыми витаминами, которыми организм не умеет запасаться впрок и использует сразу же – очевидно, что «запасы» витаминов на зиму не отложатся.
2. Зимой, когда свежих овощей и фруктов мало, покупайте ребенку экзотические фрукты. Давно доказано, что для поддержания иммунитета лучше использовать те продукты, которые для организма являются привычными. Например, банальная и очень полезная овсянка. В овсе содержатся важные аминокислоты, витамины группы В, витамины К и Е, минеральные вещества — фосфор, железо, кобальт, марганец, цинк, калий и другие, а также провитамин А, бор и йод. Конечно, трудно удержаться от соблазна угостить любимое чадо кусочком ананаса или манго, но не переусердствуйте. Тем более, что многие из экзотических фруктов являются высокоаллергенными.
3. Зимой, когда свежих овощей и фруктов мало, налегайте на цитрусовые. Тоже не совсем верное утверждение. Поедая большое количество цитрусовых, маленький ребенок рискует не только перегрузить поджелудочную железу, но и запустить в организме мощную аллергическую реакцию, у некоторых детей приводящую даже к такому грозному осложнению, как анафилактический шок. А одна – две мандаринки в день при отсутствии аллергии на цитрусовые, безусловно, полезны, но проблему не решат: витамин С – крайне «летучий» витамин, и чтобы получить его необходимую суточную дозу, апельсины и мандарины надо съедать прямо с кусов. Чем больше они лежат на складе, в магазине, в вашем холодильнике, тем меньше в них витамина С.
4. Основной источник витаминов – овощи и фрукты. Тоже очень спорное утверждение. Витамины группы В - в зеленых овощах, витамин С - в цитрусовых и клюкве, витамин А - в красных плодах и чернике... а сколько тех витаминов, которые можно получить только с крупами и животными белками! Еще один аргумент противников вегетарианства, безусловно, в этом случае себя оправдывает. Особенно для маленьких детей.
5. Лучше свежие или замороженные овощи и фрукты, чем витаминные комплексы в таблетках. Опять неверно. Как уже говорилось, многие витамины – вещества чрезвычайно «летучие», поэтому при длительном хранении или заморозке фруктов и овощей их количество значительно уменьшается. Именно поэтому чрезвычайно важно в осенне-зимний сезон обогащать рацион поливитаминными и минеральными комплексами. Для детей существуют также специально разработанные, с учетом потребностей той или иной возрастной группы, витаминно-минеральные формулы.
Комментариев нет:
Отправить комментарий