пятница, 30 августа 2013 г.

ЗНАЧЕНИЕ ЖИРНЫХ КИСЛОТ ОМЕГА-3 В БОДИБИЛДИНГЕ И СПОРТЕ

Омега-3 — это отдельная группа жирных ненасыщенных кислот не производимых человеческим организмом. В случае возникновения дефицита этих кислот, человек может испытывать определенные последствия, такие как физиологические и биохимические нарушения.


ЗАКОН ПОДЛОСТИ РАБОТАЕТ БЕЗОТКАЗНО:

Закон занятости - когда ваши руки по локоть в рыбе, тесте, земле, отработанном машинном масле/смазке, в общем, грязные, у вас начинает чесаться нос, или зазвонит телефон.

Закон гравитации - любой мелкий предмет, пуговка, орешек, болтик, винтик, падая на пол, отлетает в самый дальний и недоступный угол.

Закон вероятности - вероятности вам предоставляющиеся, прямо пропорциональны глупости ваших действий.

Закон разных чисел - когда вы ошибаетесь номером, на том конце никогда не бывает занято, и кто-то обязательно отвечает.

четверг, 29 августа 2013 г.

ПРАВИЛА ПОЛНОЦЕННОЙ ЖИЗНИ ОТ ХЕНРИКА ЭДБЕРГА

 
Следующие 30 дней жизни пройдут независимо от того, хотите вы этого или нет. Решитесь на эксперимент. Попробуйте сделайте свою жизнь лучше в течение следующего месяца. Эти правила помогут вам.

1. Спросите себя: будет ли это важно через 5 лет? Прежде чем делать из мухи слона, подумайте, будет ли эта ситуация важна через 5 лет? А через 5 недель?

2. Изучите несколько рецептов и чаще готовьте дома. Так вы сможете питаться более здоровой пищей.

3. Делайте то, что вам действительно очень сильно нравится! Не живите чужими мечтами и желаниями.

понедельник, 26 августа 2013 г.

Похудение и темперамент

Оказывается, похудеть гораздо легче, когда строишь методику похудения в соответствии с особенностями своего характера.

Темперамент формируется у человека на протяжении всей жизни, однако судить о его типе можно уже в 6-7 лет. С древности принято различать 4 основные типа темперамента: холерический, сангвинистический, меланхолический и флегматический. Определить темперамент человека можно на основе характерных для данного типа особенностей:

Особенности женского организма, которые необходимо учитывать при похудении

Ни для кого не секрет, что женский организм ведет себя по-разному в разные фазы менструального цикла. Способность к сбрасыванию килограммов у одной и той же женщины в разные периоды времени разная! Не учитывая эту особенность, многие разочаровываются раньше времени… 

Для того, чтобы не было лишних разочарований, рассмотрим особенности фаз менструального цикла подробнее:

1. Менструальная фаза

Период, когда начинаются и идут месячные. Длится этот период в среднем 3-6 дней.

Мед при занятиях легкой атлетикой

Многие люди, профессионально занимающиеся легкой атлетикой, говорят о том, что лучшим источником энергии и выносливости являются натуральные продукты. К примеру, наиболее употребляемым бегунами фруктом, является банан. Помимо овощей и фруктов хорошим источником энергии принято считать молочный шоколад. Но есть и другие источники энергии, которые доступны, не дороги и натуральны. Сюда можно отнести пчелиный мёд. 

В этой статье поговорим о меде, его характеристиках и свойствах, благодаря которым он является одним из лучших источников энергии для легких атлетов. Одной из первых вещей, о которой нужно знать бегуну - это необходимость достаточного потребления в пищу углеводов. Углеводы являются сахарами, хранящимися в виде своеобразного доступного «топлива» в мышцах. Они накапливаются и начинают расщепляться по мере необходимости выработки энергии для дальнейшей активной деятельности организма. Поэтому атлетам требуется потреблять как можно больше сложных углеводов, для накопления их в виде источника энергии на столько, на сколько это возможно. Тем не менее, даже при достаточном запасе углеводов в мышцах, спортсмену необходимо потреблять порядка нескольких сотен калорий в час, для сеанса интенсивной работы продолжительностью в один или два часа. 

33 ПЛЮСА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

1. Регулярные физические упражнения смогут помочь вам сбросить лишний вес, в частности жир (нагрузка на сердце уменьшится.)

2. Ваше тело "научится" поднимать до максимума уровень кислорода в крови, следовательно, все внутренние органы будут получать гораздо больше кислорода. Это благотворно скажется на их функционировании и сопротивляемости болезням. Стенки сосудов становятся более упругими.

3. Ваш сердечный ритм в состоянии покоя снизится, потому что сердце будет в состоянии вбрасывать в организм больше крови за одиночный удар. Следовательно, когда вы будете отдыхать, сердце тоже не будет работать неоправданно активно.

Чем полезен кефир в бодибилдинге и не только...


Учитывая ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ качества, наличие протеинов, а так же легкую усвояемость кефира стоило бы рассмотреть этот продукт как возможную альтернативу белковым добавкам.
Итак, если на человека ведущего обычный образ жизни умеренное употребление кефира оказывает только положительное влияние, то в отношении спортсмена силовика все может выглядеть несколько иначе. Обладая необходимыми свойствами НАТУРАЛЬНОГО протеинового коктейля кефир имеет и некоторые недостатки, которые желательно учитывать атлету.

Для начала давайте разберем плюсы этого напитка.

На что годен огурец?

Вы верите такой серьезной газете как "Нью-Йорк Таймс"? Я верю. Они очень отвeтственные ребята и очень аккуратны в своих утверждениях. А вам придется поверить мне на слово, что всю информацию об огурцах я почерпнула в этой солидной газете и верно изложила ее вам.
Из названия понятно, что об огурце как о ценном овоще я в этой статье писать не обещалась, а расскажу я о том, чем он еще является и где он может еще использоваться.
Поливитамин. Вам выписали витамин В1, В2, В3. В5, В6, вам нужно также принимать витамин С, железо, фолекс, кальций, фосфор, магний, калий, цинк. Съешьте огурчик свежий. А? Угощаю. Там это все есть в одном фужере. Заведите себе правило: хотя бы один огурец в день. Это полностью покрывает потребность вашего организма в витаминах на сутки. Проследите, чтобы огурец был органический, а то нахватаетесь нитратов вместо поливитаминов.

воскресенье, 11 августа 2013 г.

Помощь при сердечном приступе

Выполнению этой мудры должны научиться все.
МУДРА "СПАСАЮЩАЯ ЖИЗНЬ" - Первая помощь при сердечном приступе.

МУДРА ЭНЕРГИИ


Показания: для обеспечения противоболевого эффекта, а также выведения из организма различных ядов и шлаков, которые отравляют наш организм. Эта мудра лечит заболевания мочеполовой системы и позвоночника, ведет к очищению организма. Методика исполнения: подушечки среднего, безымянного и большого пальцев соединяем вместе, оставшиеся пальцы свободно выпрямлены.

суббота, 10 августа 2013 г.

Почему мюсли, каши быстрого приготовления, соки из пакета и даже фрукты являются вредными?


Вот девять вариантов бесполезных завтраков, которые не стоит употреблять.
Большинство продуктов, которыми привыкли завтракать те, кто думает о правильном питании, очень сложно назвать полезными. Чаще всего все эти завтраки можно считать лишь десертом. А эффект сродни тому, если бы вы завтракали тортом.

___
1. Колбасы
Как получают этот продукт? Того, что можно считать мясом в составе минимум. Кроме того, много различных добавок, усиливающих аппетит, а так же консервант нитрин натрия, который вызывает рак пищевода.

2. Каши быстрого приготовления
Для ускорения процесса заваривания зерно проходит специальную обработку — структура меняется, и «медленные» углеводы превращаются в «быстрые» крахмалы. Кроме того, добавляется сахар. Логичнее считать это десертом, но не полезным завтраком.