ЛЕКЦИЯ ДОКТОРА УОЛЛОКА УМЕРШИЕ ДОКТОРА НЕ ЛГУТ

Текст переведен на русский язык и напечатан с фонограммы с сохранением авторской лексики 2000 г.

Доктор Уоллок очень популярен сейчас в Америке. В 1991 году был выдвинут на соискание Нобелевской премии.

То, что вы прочитаете в этой брошюре может полностью перевернуть ваше представление о здоровье и о современной медицине и таким образом может радикально изменить вашу судьбу и судьбу ваших близких.

Текст переведен на русский язык и напечатан с фонограммы с сохранением авторской лексики

Секреты похудения от голливудского тренера Боба Харпера

На американском телевидении с успехом идет реалити-шоу о похудении The Biggest Loser, где участники сбрасывают вес под наблюдением диетологов и тренеров. Один из инструкторов — Боб Харпер, парень, который способен заставить постройнеть кого угодно. Как он это делает? Боб раскрыл несколько секретов для худеющих в видеоролике.

Боб Харпер — автор собственной книги под названием «Правила стройности» (The Skinny Rules), в которой он изложил несколько основных правил похудения. Тренер разработал несложную систему, которая пригодится всем, кто хочет в пляжный сезон выглядеть на все сто. Думаем, книга доберется до нас еще не скоро, но, к счастью, сайт журнала US Weekly попросил звездного фитнес-инструктора дать пять лучших советов для потери веса без вреда здоровью.
«Я давно работаю на шоу The Biggest Loser и вот что понял за это время: человек нуждается в списке дел. У него должен быть перед глазами своеобразный гид, где расписано, что и как ему нужно делать. А уж раздавать указания я умею!» — смеется Боб. Итак, вот что он нам советует:

Похудение, Основы или что необходимо знать.

Что следует понимать под эффективностью в отношении похудения и разных его вариаций, а также набора веса (для не химичащих спортсменов). 

Вопрос первый: закон сохранения вещества и энергии.

Безусловно, нужно вспомнить законы термодинамики. Количество вещества и энергии пребывающее в организм и убывающее из него постоянны – энергия и вещество из неоткуда не берутся, и в никуда не исчезают. Отсюда есть простое правило: calories in/calories out.

Т.е. если поступает в организм калорий больше, чем тратится, то организм набирает массу (обычно жиром, при некоторых удачных обстоятельствах мясом); если наоборот, то организм массу теряет.

О похудении

Поговорим немного о самой весенней теме - похудении.

У вас остановился процесс похудения? Это может случится с кем угодно, но есть большая вероятность, что свою причину вы сможете найти среди 15-ти причин почему вес не уходит.

1. Вы - новичок.
Начиная тренироваться, ваше тело меняется. Если вы перешли с бестолкового питания и лежания на диване к здоровому питанию и активным тренировкам, существует очень большая возможность, что в первые две недели у вас даже 500г не уйдет. Причина по которой некоторые новички вообще не теряют вес - увеличенная способность мышц удерживать гликоген в ответ на физическую нагрузку.

Жиросжигающая ананасовая настойка

Ананасовая настойка для похудения.

В среднем минус 3 кг в неделю без диет и ограничений.

Покупаете хороший ананас, большой, оранжевый и ароматный, такой, что запах даже через кожуру соблазняет, и водку - 0, 5 литра.

Далее хорошенько, со щёткой, моете ананас, чтобы кожура была чистой - она нам пригодится. Потом срезаете у него листья и самый низ. И фрукт отправляется в комбайн, или, на худой конец, в мясорубку, вместе с кожурой.

Вечерняя заминка для снятия напряжения со спины

3 несложных упражнения для расслабления и растяжения позвоночника.

Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов. Задача вечерней зарядки для спины - мягко растянуть позвоночник, увеличив, таким образом, это расстояние. Сделать это самостоятельно может каждый человек с помощью специальных упражнений.

Идеальный завтрак!

Банановый смузи с овсянкой - это идеальный завтрак! 
И всего 117 ккал/100 гр
Ингредиенты:
1 банан, порезать на куски
¼ чашки овсяных хлопьев (сырых)
½ чашки простого или ванильного йогурта
½ чашки молока
½ ч.л. меда (если йогурт несладкий или по желанию)
Приготовление:Поместить все ингредиенты в блендер.
Смешивать на высокой скорости примерно 30-60 секунд до однородного состояния.

Шесть причин не отказывать себе в кофе

Кофе – это единственный в природе продукт, в котором содержится более 120 полезных для нашего здоровья веществ, витаминов, минералов и ценных микроэлементов. 

И только в течение 180 дней после обжарки кофе сохраняет свои уникальные свойства. Поэтому, покупая зерна или молотый кофе, обязательно ищите на упаковке дату изготовления. Хранить же кофе следует в плотно закрытой жестяной или стеклянной банке в холодильнике – так вы сможете дольше сберечь его неповторимый аромат.

Правильная осанка. Почему это важно

Важность правильной осанки

Вы никогда не задумывались о том, что именно осанка формирует так называемую «спортивную фигуру»? Многие тренируют только мышцы, забывая, что менее мускулистый человек с правильной осанкой кажется более «спортивным».

Помните, что усиленные тренировки грудных мышц приводят к тому, что плечи стягиваются вперед, что визуально делает спину уже. Кроме того, большую часть дня мы проводим сидя за столом, что так же не способствует улучшению осанки.

О свойствах чёрного чая

Черный чай наиболее популярный из напитков после воды.

Черный чай содержит: кофеин, глюкуроновую и молочную кислоты, катехины, фтор, калий, марганец, аденин, танин, гуанин, пурины, галловые эфиры, ксантин.

Катехины обладают антиоксидантным действием и укрепляют сосуды, а танин повышает сопротивляемость нашего организма к разного рода инфекциям.

Фтор, очень важен для сохранения здоровья наших зубов. Доказано, что его ежедневная доза содержится всего в 2-х чашках черного чая. Всего одна чашка черного чая содержит 0,5-1,1 мг фтора, при том, что суточная потребность человека - 1,5 мг этого микроэлемента.

"Японская" диета

Японская диета характеризуется тем, что она довольно жесткая, но, тем не менее, количество желающих придерживаться этого типа питания не иссякает. Дело в том, что такая диета отличается высокой эффективностью. Изюминка японской диеты в том, что она не рассматривает пропорции белков, жиров и углеводов. В целом, за две недели диеты можно похудеть на 8 килограмм. Но, как и после соблюдения любой строгой диеты, для закрепления результатов придется еще очень долго себя ограничивать в привычной пище, поскольку потерянный вес может набраться очень быстро.

Упражнения на растяжение

Выполнение этого комплекса упражнений по утрам поможет стряхнуть с себя остатки сна, приободриться и станет отличным началом дня. Не менее полезно слегка потянуться и перед сном: вы сможете расслабиться, забыть о дневных стрессах и заботах, настроиться на ночной отдых.

1. Скручивания на спине
В положении лежа на спине согните и подымите левое колено, а затем опустите его на правую сторону. Одновременно левая рука и плечо вытянуты перпендикулярно корпусу, голова повернута влево. Правой рукой можете помогать себе, нажимая на бедро и добиваясь еще большего эффекта скручивания. Оставайтесь в таком положении 30 секунд, затем поменяйте сторону.

Волшебные точки

Рефлексотерапия рук

Массируя акупунктурные, или биологически активные, точки на своей руке, можно активизировать работу защитных сил организма и значительно улучшить состояние своего здоровья!

На ладонях рук, как и на стопах ног, находится значительное количество биологически активных точек и зон, являющихся проекциями внутренних органов, а также началом или окончанием некоторых акупунктурных меридианов.

Бодрость и хорошее настроение ,возможно отрегулировать самостоятельно, и при помощи только ваших рук - это удобно и не требует никаких дополнительных затрат, освоив несколько простых методов , вполне возможно избавится от головной боли, усталости и других недомоганий:

Как повысить работоспособность мозга

Всем давно известно и на личном опыте проверено, что современный ритм жизни сопряжен с перегрузками, стрессами и насыщен большим количеством событий. Ускорение темпа жизни делает все более сложным быть в курсе и не отставать от событий происходящих в мире.

Оставаться к курсе происходящих событий позволят знания о том, как увеличить работоспособность мозга и сохранять ясность мысли в быстро меняющемся потоке современной информации. По мнению ученых психологов для улучшения и повышения работоспособности мозга достаточно придерживаться следующих несложных правил.

1. Следует заниматься обязательно регулярно и каждый день любым видом спорта хотя бы по 20-30 минут, тогда это будет очень благоприятно влиять на ум человека. Кроме этого необходимо каждый день читать книги, а также новостные газеты, что очень сильно заставляет мозг ваш встрепенуться, и он начинает быстрее и эффективнее работать. Также рекомендуется не смотреть по долгу телевизор, который сильно перегружает мозг излишней информацией и это способствует ухудшению его работы.
Единственное что следует смотреть так это новостные передачи и общеобразовательные каналы и реже фильмы художественные, однако и их не следует слишком долго смотреть. Очень важно также для увеличения такой работоспособности хорошенько высыпаться не менее 6-8 часов в сутки, что также способствует нормальной работе мозга. Даже если приходиться ночью не выспаться, то желательно найти время и днем чтобы вздремнуть на несколько часов.
2. Для увеличения общей работоспособности мозгу и всему организму необходимо железо, лучше всего этот металл получать через различные продукты. К таким продуктам относится, конечно же, зеленое яблоко, спелый и сочный гранат и обязательно каждый день употреблять в пищу черный обычный хлеб.
3. Для улучшения работы мозга и для стабилизации работы памяти необходимы такие продукты как морковь, ананас и авокадо
4. Следующий важный аспект для улучшения работы мозга это умение сосредоточиться и сконцентрироваться, в этом вопросе очень эффективен компонент лецитина, такой как холин. Источниками этого компонента являются желтки куриного яйца, а также различные субпродукты, такие как почки свиные и говяжья печень.
5. Также для мозга важно очищение сосудов, для этой цели очень важен витамин С, для общего очищения кровотока очень полезен лимон, грейпфрут и апельсин. Также очень важно качество восприятия новой поступающей информации, при этом очень полезны продукты обогащенные витамином В, этот витамин следует получать через орехи, кальмары и креветки.
6. Чтобы увеличить мыслительную общую деятельность, необходим кальций и калий, имеющийся в продуктах, а также в кураге и в помидорах.
7. Чтобы мозг получал новые идеи, и его работоспособность улучшилась, необходимо есть инжир, в котором содержится вещество, насыщающее сам мозг так полезным для него кислородом.
8. Очень эффективно повышают саму работу мозга обычные специи, к примеру, тмин и имбирь улучшает внимание, а паприка, перец и куркума способствует улучшению кровообращения мозга.

9. На работоспособность мозга большое влияние оказывает наличие или недостаток в организме полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Омега -3 оказывает влияние на работу сердечно-сосудистой системы, следовательно на кровоснабжение всех органов, и в первую очередь, головного мозга.

Восемь особых продуктов, от которых не набирают вес

Ученые Европы составили список из восьми продуктов, которыми человек может запросто насытиться и при этом не набрать лишнего веса.  #Wellness-как стиль жизни#

1. Картофель. Он самый сытный из "великолепной восьмерки". В одной картофелине средних размеров 160 калорий, по ощущению сытости она в 3 раза превосходит хлеб. Важно не смешивать картофель с жирными соусами и не использовать его с мясом.

2. Рыба и бобовые растения. Они безвредны - человеческий организм практически без остатка расходует белки.

Продукция Wellness от Орифлейм. Коктейль Нэчурал Баланс

Продукция Wellness от Орифлейм представлена следующими продуктами для здоровья:

1.       Коктейль Нэчурал Баланс
2.       Суп Нэчурал Баланс
3.       Шведский бьюти-комплекс
4.       Омега 3
5.       Мультивитамины и минералы
6.       Нутрикомплекс для волос и ногтей
7.       Вэлнэс для детей
8.       Вэлнэс Пэк для мужчин
9.       Вэлнэс Пэк для женщин

Вэлнэс-ПЭК

• 

  Зачем принимать «Вэлнэс Пэк» каждый день? 

  Комплекс «Вэлнэс Пэк» содержит все вещества (витамины, минералы, антиоксиданты и жирные кислоты), необходимые для нормального функционирования нашего организма. Научное сообщество пришло к единому мнению, что единственной здоровой диетой, способной обеспечить здоровье и долголетие, является та, которая отвечает принципу CRON (Caloric Restriction with Optimal Nutrition, или Ограничение калорий при оптимальном питании).  Но подавляющее большинство людей потребляет намного больше калорий, чем нужно нашему организму. К тому же на нашем столе мало органических продуктов, свежих фруктов и овощей, а переработанных продуктов, содержащих «пустые» калории, много: это хлеб, макароны, рис, десерты и т.д. Вот почему ежедневный прием мультивитаминных комплексов обязателен: они служат профилактикой микроэлементного дефицита и обеспечивают оптимальный баланс незаменимых питательных веществ. Смотрите видеоролик.
• 
  

О качестве продукции (косметики и Wellness) от Орифлейм

Каждый день мы умываемся, моемся, пользуемся многими косметическими средствами, принимаем пищу, витамины...

Что вы знаете о  качестве используемой косметики, средсв гигиены и продукции для здоровья, которые вы используете каждый день? Вы знаете как и где ее производят, сертефицируют и тестируют? Вам это важно?

Орифлейм - бренд №1 среди косметических компаний России и стран СНГпо итогам продаж 2012 года. 
  
У шведской компании Орифлейм два основных направления: косметика и продукция - здоровое питание - Wellness.