Всем давно известно и на личном опыте проверено, что современный ритм жизни сопряжен с перегрузками, стрессами и насыщен большим количеством событий. Ускорение темпа жизни делает все более сложным быть в курсе и не отставать от событий происходящих в мире.
Оставаться к курсе происходящих событий позволят знания о том, как увеличить работоспособность мозга и сохранять ясность мысли в быстро меняющемся потоке современной информации. По мнению ученых психологов для улучшения и повышения работоспособности мозга достаточно придерживаться следующих несложных правил.
1. Следует заниматься обязательно регулярно и каждый день любым видом спорта хотя бы по 20-30 минут, тогда это будет очень благоприятно влиять на ум человека. Кроме этого необходимо каждый день читать книги, а также новостные газеты, что очень сильно заставляет мозг ваш встрепенуться, и он начинает быстрее и эффективнее работать. Также рекомендуется не смотреть по долгу телевизор, который сильно перегружает мозг излишней информацией и это способствует ухудшению его работы. Единственное что следует смотреть так это новостные передачи и общеобразовательные каналы и реже фильмы художественные, однако и их не следует слишком долго смотреть. Очень важно также для увеличения такой работоспособности хорошенько высыпаться не менее 6-8 часов в сутки, что также способствует нормальной работе мозга. Даже если приходиться ночью не выспаться, то желательно найти время и днем чтобы вздремнуть на несколько часов. 2. Для увеличения общей работоспособности мозгу и всему организму необходимо железо, лучше всего этот металл получать через различные продукты. К таким продуктам относится, конечно же, зеленое яблоко, спелый и сочный гранат и обязательно каждый день употреблять в пищу черный обычный хлеб. 3. Для улучшения работы мозга и для стабилизации работы памяти необходимы такие продукты как морковь, ананас и авокадо 4. Следующий важный аспект для улучшения работы мозга это умение сосредоточиться и сконцентрироваться, в этом вопросе очень эффективен компонент лецитина, такой как холин. Источниками этого компонента являются желтки куриного яйца, а также различные субпродукты, такие как почки свиные и говяжья печень. 5. Также для мозга важно очищение сосудов, для этой цели очень важен витамин С, для общего очищения кровотока очень полезен лимон, грейпфрут и апельсин. Также очень важно качество восприятия новой поступающей информации, при этом очень полезны продукты обогащенные витамином В, этот витамин следует получать через орехи, кальмары и креветки. 6. Чтобы увеличить мыслительную общую деятельность, необходим кальций и калий, имеющийся в продуктах, а также в кураге и в помидорах. 7. Чтобы мозг получал новые идеи, и его работоспособность улучшилась, необходимо есть инжир, в котором содержится вещество, насыщающее сам мозг так полезным для него кислородом. 8. Очень эффективно повышают саму работу мозга обычные специи, к примеру, тмин и имбирь улучшает внимание, а паприка, перец и куркума способствует улучшению кровообращения мозга.
9. На работоспособность мозга большое влияние оказывает наличие или недостаток в организме полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. Омега -3 оказывает влияние на работу сердечно-сосудистой системы, следовательно на кровоснабжение всех органов, и в первую очередь, головного мозга.
Комментариев нет:
Отправить комментарий