"Японская" диета

Японская диета характеризуется тем, что она довольно жесткая, но, тем не менее, количество желающих придерживаться этого типа питания не иссякает. Дело в том, что такая диета отличается высокой эффективностью. Изюминка японской диеты в том, что она не рассматривает пропорции белков, жиров и углеводов. В целом, за две недели диеты можно похудеть на 8 килограмм. Но, как и после соблюдения любой строгой диеты, для закрепления результатов придется еще очень долго себя ограничивать в привычной пище, поскольку потерянный вес может набраться очень быстро.

Примерное меню "японской" диеты на 2 недели

Прежде всего, отметим, что японская диета полностью исключает такие продукты, как хлеб (батоны и булки), соль, сахар и алкогольные напитки. Объем выпиваемой жидкости в сутки должен быть примерно 1,5-2 литра. В идеале это должна быть просто вода (без газов).

Дни 1 и 13

Завтрак состоит из 100-200 мл кофе, обед из свежей капусты с оливковым маслом, два вареных яйца и помидора или 200 мл томатного сока, а на ужин несоленая рыба в любом виде.

Дни 2 и 12

На завтрак снова 100-200 мл кофе с сухариком, на обед салат из овощей и рыба в отварном виде, на ужин – отварная говядина и стакан кефира.

Дни 3 и 11

На завтрак 100-200 мл кофе с сухариком, на обед – кабачок в жареном виде, на ужин – салат из овощей с говядиной в отварном виде и два яйца.

Дни 4 и 10

На завтрак 100-200 мл кофе, на обед – яйцо в сыром виде, сваренная морковь (3 шт.) с растительным маслом и ломтик сыра твердых сортов, на ужин – любые свежие фрукты.

Дни 5 и 9

На завтрак морковь (1 шт.), сбрызнутая лимонным соком, рыба в отварном виде и свежий помидор, на ужин – любые свежие фрукты.

Дни 6 и 8

На завтрак 100-200 мл кофе, свежие капуста и морковь и курица в отварном виде, на ужин – морковный салат и два вареных яйца.

День 7

На завтрак зеленый чай, на обед – свежие фрукты с отварной говядиной (200 г), ужин – любой из других дней, кроме дней 3 и 14.

День 14

На завтрак 100-200 мл кофе, на обед — капустный салат и рыба в отварном виде, на ужин – сваренная говядина и 200 мл кефира.

При наличии проблем или хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы или если вы не любитель кофе, вместо него можно пить зеленый чай. В любом случае, вам потребует предварительная консультация врача, поскольку японская диета действительно очень жесткая и при легкомысленном подходе может навредить вашему организму.

источник http://hudey-info.ru/diets/zhestkaya-dieta-iz-yaponii.html