Раскрутка групп ВКонтакте, накрутка лайков, репостов, друзей и Заработок с помощью страницы ВКонтакте

среда, 21 мая 2014 г.

ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ЖЕНЩИН

Диагональные скручивания с мячом

3 интенсивных тренинга в неделю, направленных на проработку всех мышц твоего тела, придадут талии нужные очертания куда быстрее, чем сотни скручиваний каждый день. Дополнительно прорабатывать пресс лучше всего до или после кардиотренировок в течение 10–15 минут.

Диагональные скручивания с мячом один из самыхсложных вариантов старого всем знакомого упражнения «велосипед». Для его выполнения понадобится легкий мяч.

Принцип выполнения: лечь на пол, поднять ноги, возять в руки мяч и зажать его между коленями. Потянутся к ним правым плечом и прижать снаряд локтем к левому колену, после чего выпрями правую ногу (А). Выдержать небольшую паузу, вернутся в исходное положение и повторить с другой руки (В). Во время выполнения необходимо сосредоточиться на том, чтобы локти оставались разведенными в стороны на протяжении всего подхода.

Комментариев нет:

Отправить комментарий