5 продуктов, которые дают энергию и 4 продукта, которые её отнимают

Восполнить энергию можно несколькими способами: отдохнуть, поспать, заняться любимым делом или провести время с близкими людьми.

Общеизвестно, важнейший источник энергии - это еда.

И от того, какую еду вы едите, будет зависеть уровень энергии. Существуют продукты, которые её дают, и те которые наоборот её отнимают.

4 продукта, которые отнимают энергию

1. Сладкое или сахар

Сладкое положительно влияет на наше настроение. Но уровень энергии оно только снижает. Думаю, многие замечали, что съев сладкое с чаем вас клонит в сон и хочется полежать. Это происходит по причине резкого скачка сахара в крови.

        2. Овощи

В попытках похудеть мы переходим на низкокалорийное питание. И как следствие чувствуем усталость и сонливость. Поэтому есть одни овощи неправильно.

        3. Каши быстрого приготовления

Каши конечно полезны и дают много энергии, но при одном условии. Если они сварены из натуральной крупы. Каши, которые продаются в магазине в красивых, цветных пакетиках полная им противоположность.

Помимо того, что это обработанная крупа, которая не несет никакой пользы. Так там ещё и много сахара, добавок, и красителей.

        4. Булочки

 Они конечно дают чувство сытости, но не на долго. В таком продукте нет витаминов, и содержится огромное количество рафинированных углеводов вместе с сахаром. А как мы уже знаем большое количество инсулина в крови снижает энергию.

5 продуктов, которые дают энергию

Для повышения уровня энергии нутрициологи рекомендуют употреблять в пищу те продукты, которые улучшают обмен веществ. Ведь чем лучше он работает, тем бодрее вы себя чувствуете.

        1. Яичные желтки

 Именно в них содержится большое количество витаминов. А они в свою очередь отвечают за преобразование еды в энергию.

        2. Горький шоколад

Единственный вид сладостей, который придает энергии. В таком шоколаде нет добавленного сахара и содержатся только какао бобы. 

        3. Зеленый чай

В натуральном зеленом чае содержится кофеин. Он то и придает энергии организму, а также придает сил.

        4. Гранат

Этот фрукт содержит в себе витамины группы В, железо и много калия. Все эти вещества восполняют запасы энергии.

        5. Ягоды

Их употребление улучшает обмен веществ, а вместе с ним и повышает уровень энергии.

Источник