Эти продукты хоть и калорийны, но зато очень полезны (сырой миндаль, фундук, грецкие орехи, изюм, курага, финики, инжир)
За один перекус съедайте в общей сложности не более 50 - 100 грамм орехов и сухофруктов.
...........................2) Творог с мёдом
Выбирайте творог, жирностью не более 5%.
Для перекуса будет достаточно 100 грамм, можно добавить немного сухофруктов, орехов или свежих ягод.
Это достаточно питательный перекус, поэтому лучше его использовать в первой половине дня.
...........................3) Салаты
Салат с листьев салата, 1 помидора, 1 огурца, 1 моркови + зелень (петрушка, укроп) дает ощущение сытости и служит замечательным перекусом для людей которые хотят сбросить лишний вес!
Однако заправлять салат стоит исключительно лимонным соком, либо максимум 1 ложкой растительного масла!
...........................4) Чашка кефира + яблоко
Если вы склоны к полноте выбирайте кефир до 1% жирности!
Данный перекус очень полезный для желудка и является замечательным средством для удаления голода!
...........................5) Фрукты и ягоды.
Это не самый питательный перекус, но зато достаточно простой и легкий, а также полезный.
Есть можно любые фрукты, но если вы планируете похудеть, то отдайте предпочтение апельсинам, грейпфрутам, яблокам и киви.
............................6) Коктейль Нэчурал Баланс (ваниль, клубника или шоколад). Это самый быстрый и простой способ перекусить.
Лично я всегда на работе держу пачку одного из этих коктейлей. Сухая смесь коктейля и стакан питьевой воды, все, что необходимо для того, чтобы правильно перекусить за короткий перерыв между лекциями или практическими занятиями. И я вновь полна сил!
А вот бананом изредка даже можно заменить завтрак, т.к. он очень питателен.
Комментариев нет:
Отправить комментарий